Happy Place е чисто нова редакционна поредица, посветена на това да ви помогне да живеете най-щастливия и здравословен живот у дома. Всяка седмица в продължение на 4 месеца споделяме бързи, изпълними и изобщо не проповедни съвети, които уелнес професионалистите, експертите по домашен декор и редакторите на апартаментна терапия всъщност използват (наистина!). Регистрирай се сега, за да получите 16 седмици полезни съвети във входящата си кутия.
Твърде лесно е да се събудите и да се потопите направо във всички онези телефонни известия, имейли и задължения, които изглежда не свършват до... добре, време за лягане. Но когато създавате пространство за себе си в началото и в края на всеки ден – моменти за спокойствие, тишина и яснота – вие също така правите всичко, с което трябва да се справите през деня, по-лесно за справяне. О, и ти се чувстваш много по-добре.
За основателя и главния изпълнителен директор на Apartment Therapy Максуел Райън ранните сутрешни часове са посветени на вниманието. Той култивира изпитана рутина, която му позволява да се отпусне и да се наслади на някои от любимите си дейности, преди да започне суматохата. Райън също се връща към тази енергия вечер с прости действия, които го подготвят за спокойна нощ и ново начало на следващия ден. Прочетете нататък
(и слушай) да научи как го прави.Райън е самоописана нощна сова, но всяка сутрин става в 6:30. „Трудно ми е да си лягам рано“, казва той. „Фокусирах се много върху това през последната година и половина. Резултатът от цялата тази упорита работа: три пълни часа време за себе си преди работата започва. Той започва деня си с чаша чай и тихо отражение пред олтара за медитация в спалнята си. (Взирането в стената за няколко минути също се брои.) Сутрин Райън харесва Йоги мед чай чай с куркума Vitality, който има пикантно-сладък вкус, подчертан от земна куркума.
След медитация Райън се премества в хола за сутрешната си йога практика. „Това е важна част от моята уелнес рутина“, казва той. „Разтягането на мускулите е толкова важно, колкото и работата с тях. А йога е основно средство за облекчаване на стреса." След йога той ще чете и ще разгледа графика си, за да планира деня напред. Когато дойде време да отиде на работа, Райън поддържа движението на тялото си, като ходи пеша или кара велосипед до офиса.
Готвенето на вечеря поддържа Райън свързан както със себе си, така и със своя дом, идея, която датира от началото на Apartment Therapy като дизайнерска услуга. „Когато започнах да работя с клиенти, открих, че хората, които не готвят толкова често, домовете им са в безпорядък“, казва той. „Ако вашият дом е просто площадка, където гледате телевизия, взимате храна за вкъщи и лягате да спите, е трудно да го превърнете в място за внимание. Готвенето ви помага да се чувствате по-заземени и внимателни във вашето пространство - и вие се храните по-добре! Плюс това, докато чакайки водата да заври или фурната да се загрее предварително, Райън често почиства хладилника или полива растения. „Готвенето ви дава присъствие на духа, за да се грижите за дома си.”
Когато дойде време за лягане (дано не е твърде късно!), Райън има рутина, която му помага да си почине добре през нощта. „Нямам много време вечер“, казва той. "Така че за мен е важно да мога да заспя бързо." Първо, той се погрижи да изчисти след вечеря: „Аз съм голям привърженик на това да поддържате дома си чист. Ако видите безпорядък, няма да се отпуснете." След това взема горещ душ и медитира 10 минути. Когато дойде време за лягане, той носи чаша Йоги бъз от лимонов балсам за имунитет + чай срещу стрес, с ярък, успокояващ маточина и Ашваганда, аюрведична адаптогенна билка, традиционно използвана за поддържане на имунното здраве и реакция на стрес. Не само е успокояваща вечерна напитка, но също така му помага да започне следващия ден хидратиран.