10 актуални хакове за сън в социалните медии, които да опитате тази вечер

Колко добре спахте снощи? Не толкова спокойно, както обикновено? Ако случаят е такъв, не сте сами. Последните изследвания установиха, че много хора имат проблеми със съня по това време на годината, като търсенията в Google за „съвети за по-добър сън“ се увеличават с 50% около Коледа.

За да помогнат в борбата с безсънните нощи, експертите в Дормео са разгледали Instagram и TikTok, за да открият най-популярните хакове за сън в социалните медии и предвид присъдата им за топ 10.

10 актуални съвета за сън в социалните медии (брой публикации)

1. #weightedblanket (62M)
2. #bluelightglasses (45,8M)
3. #sleepmeditation (36M)
4. #sleeproutine (16,84M)
5. #маска за сън (7,6M)
6. #bedtimesnack (3,5 милиона)
7. #countingsheep (2.4M)
8. #sleepsound (476 000)
9. #sleeptea (217 800)
10. #спрей за възглавници (183 800)

Използването на претеглено одеяло беше един от най-популярните хакове за сън в социалните медии. Претеглените одеяла работят с помощта на техника, наречена „терапия с натиск“, която отпуска нервната система, като имитира държане или прегръдка. Добавеното тегло може да помогне за освобождаването на хормона на щастието, серотонин, който намалява нивата на тревожност и стрес, допринасяйки за по-добър сън.

Нека разгледаме останалото...

#bluelightglasses (45,8M)

Един за нощните скролери. Повечето от нашите устройства излъчват синя светлина, която стимулира части от мозъка, които ни карат да сме бдителни, и потиска освобождаването на мелатонин – хормон, който ни кара да се чувстваме сънливи. Въпреки че най-доброто решение, разбира се, е да държите телефоните извън обсега преди лягане, 45,8 милиона публикации в социалните медии грешат от страна на носенето на специални очила, предназначени да блокират синята светлина...

#sleepmeditation (36M)

Медитацията на съня е практика, която насърчава състояние на дълбока релаксация, което обикновено се прави, докато лежите в леглото. Има хиляди видеоклипове и аудиозаписи онлайн, които могат да ви преведат през конкретни стъпки, с цел да помогнат за успокояване на ума, освобождаване на стреса и отпускане на тялото.

#sleeproutine (16,84M)

Активното култивиране на здравословен сън улеснява постоянния сън, от който се нуждаете. Това означава да си създадете навици, които правите по едно и също време всяка вечер – нещо толкова просто, като къпане, четене глава от книга, спускане на горните светлини или изпиване на топла напитка - за да помогнете на тялото си да разпознае по-добре знаците за вятър надолу.

#маска за сън (7,6M)

Вашият циркаден ритъм е основният двигател на вашия сън, а излагането на светлина е най-големият му разрушител. Дори нещо толкова безобидно на пръв поглед като улична лампа извън прозореца ви може да има по-голям ефект, отколкото предполагате. Маската за сън може ефективно да ви предпази от натрапчива светлина и смеем да кажем, че изглежда доста бляскаво в същото време...

#bedtimesnack (3,5 милиона)

Може да звучи твърде добре, за да е истина, но хапването на малка закуска преди лягане може да ви помогне да заспите. Някои храни предизвикват сънливост, като някои могат да помогнат за по-дълга и дълбока нощна почивка. Орехите подобряват циклите на съня, тъй като съдържат мелатонин, така че шепа преди лягане може да възстанови нивата ви. За съжаление коледните остатъци нямат съвсем същия ефект.

#countingsheep (2.4M)

Докато броенето на овце може да звучи смешно, участието в безсмислени и повтарящи се дейности наистина може да предизвика състояние на релаксация, което ни помага да заспим. Това обаче няма нищо общо с избора на животно...

#sleepsound (476 000)

Приспивни песни за дигиталната ера – тъй като мозъкът ни продължава да обработва звук, докато спим, различните шумове могат да повлияят на това колко добре си почиваме. Проучванията показват, че звуците от съня като дъжд, вятър и гръмотевични бури карат мозъка да се отпусне несъзнателно, леко ни подтиквайки към състояние на сънливост.

#sleeptea (217 800)

Докато кофеиновите чайове могат да увеличат стимулацията, билковите чайове имат обратен ефект с чая от лайка, широко използван за насърчаване на релаксацията. Други чайове като мента и маточина могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня.

#спрей за възглавници (183 800)

Изследванията показват, че ароматите насърчават телата ни да произвеждат този изключително важен хормон на съня, мелатонин, с аромати като лавандула, ветивер, лайка и тамян сред най-мощните смеси за релаксация.

последвам Къща Красива На Instagram.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.