Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Колко добре спахте снощи? Не толкова спокойно, както обикновено? Ако случаят е такъв, не сте сами. Последните изследвания установиха, че много хора имат проблеми със съня по това време на годината, като търсенията в Google за „съвети за по-добър сън“ се увеличават с 50% около Коледа.
За да помогнат в борбата с безсънните нощи, експертите в Дормео са разгледали Instagram и TikTok, за да открият най-популярните хакове за сън в социалните медии и предвид присъдата им за топ 10.
Използването на претеглено одеяло беше един от най-популярните хакове за сън в социалните медии. Претеглените одеяла работят с помощта на техника, наречена „терапия с натиск“, която отпуска нервната система, като имитира държане или прегръдка. Добавеното тегло може да помогне за освобождаването на хормона на щастието, серотонин, който намалява нивата на тревожност и стрес, допринасяйки за по-добър сън.
Утежнено одеяло Sleeper
£139.00
Дебело плетено кадифено утежнено одеяло
£260.00
Копринено одеяло от евкалипт
£140.00
Вкъщи Weighted Blanket Grey
£52.50
Нека разгледаме останалото...
#bluelightglasses (45,8M)
Един за нощните скролери. Повечето от нашите устройства излъчват синя светлина, която стимулира части от мозъка, които ни карат да сме бдителни, и потиска освобождаването на мелатонин – хормон, който ни кара да се чувстваме сънливи. Въпреки че най-доброто решение, разбира се, е да държите телефоните извън обсега преди лягане, 45,8 милиона публикации в социалните медии грешат от страна на носенето на специални очила, предназначени да блокират синята светлина...
#sleepmeditation (36M)
Медитацията на съня е практика, която насърчава състояние на дълбока релаксация, което обикновено се прави, докато лежите в леглото. Има хиляди видеоклипове и аудиозаписи онлайн, които могат да ви преведат през конкретни стъпки, с цел да помогнат за успокояване на ума, освобождаване на стреса и отпускане на тялото.
Къща Красива | Фотограф: Поли Рефорд, стилист: Джен Хаслам
#sleeproutine (16,84M)
Активното култивиране на здравословен сън улеснява постоянния сън, от който се нуждаете. Това означава да си създадете навици, които правите по едно и също време всяка вечер – нещо толкова просто, като къпане, четене глава от книга, спускане на горните светлини или изпиване на топла напитка - за да помогнете на тялото си да разпознае по-добре знаците за вятър надолу.
#маска за сън (7,6M)
Вашият циркаден ритъм е основният двигател на вашия сън, а излагането на светлина е най-големият му разрушител. Дори нещо толкова безобидно на пръв поглед като улична лампа извън прозореца ви може да има по-голям ефект, отколкото предполагате. Маската за сън може ефективно да ви предпази от натрапчива светлина и смеем да кажем, че изглежда доста бляскаво в същото време...
Холистична копринена маска за очи със синя лавандула
£65.00
Кадифена маска за очи на Елизабет Скарлет
£28.00
Slip® Silk Sleep Mask, ВМС
£50.00
Маска за сън с украса на Olivia von Halle Tybalt
£195.00
#bedtimesnack (3,5 милиона)
Може да звучи твърде добре, за да е истина, но хапването на малка закуска преди лягане може да ви помогне да заспите. Някои храни предизвикват сънливост, като някои могат да помогнат за по-дълга и дълбока нощна почивка. Орехите подобряват циклите на съня, тъй като съдържат мелатонин, така че шепа преди лягане може да възстанови нивата ви. За съжаление коледните остатъци нямат съвсем същия ефект.
#countingsheep (2.4M)
Докато броенето на овце може да звучи смешно, участието в безсмислени и повтарящи се дейности наистина може да предизвика състояние на релаксация, което ни помага да заспим. Това обаче няма нищо общо с избора на животно...
#sleepsound (476 000)
Приспивни песни за дигиталната ера – тъй като мозъкът ни продължава да обработва звук, докато спим, различните шумове могат да повлияят на това колко добре си почиваме. Проучванията показват, че звуците от съня като дъжд, вятър и гръмотевични бури карат мозъка да се отпусне несъзнателно, леко ни подтиквайки към състояние на сънливост.
Къща Красива
#sleeptea (217 800)
Докато кофеиновите чайове могат да увеличат стимулацията, билковите чайове имат обратен ефект с чая от лайка, широко използван за насърчаване на релаксацията. Други чайове като мента и маточина могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня.
#спрей за възглавници (183 800)
Изследванията показват, че ароматите насърчават телата ни да произвеждат този изключително важен хормон на съня, мелатонин, с аромати като лавандула, ветивер, лайка и тамян сред най-мощните смеси за релаксация.
Спрей за възглавници от пера и пух
£7.00
REN & Now To Sleep Pillow Mist Spray
£15.20
Това работи спрей за възглавници за дълбок сън
£19.50
Спрей за възглавници Votary, лавандула и лайка
£35.00
последвам Къща Красива На Instagram.
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.