Ние избираме тези продукти самостоятелно — ако купувате от една от нашите връзки, можем да спечелим комисионна.
От опит за навигация в непрекъснато променяща се пандемия от икономическата несигурност до социалната несправедливост, в момента в света се случват много неща. За много хора стресът и тревожността са основна част от живота през последните няколко години.
Тревожността влияе 40 милиона възрастни годишно или, казано по друг начин, 18,1% от населението на САЩ на възраст 18 и повече години. Важно е да запомните, че тревожността се проявява различно при всеки, така че няма универсално решение. Трябва да намерите това, което работи най-добре за вас и вашата ситуация.
Това каза, терапия, лекарства и грижа за себе си са някои страхотни места за начало. Въпросът не е и да се изкорени тревожността, а да се управлява ефективно. Един чудесен начин да направите това е чрез работни книги. Работните тетрадки за тревожност са полезни, защото могат да бъдат страхотни в тревожни моменти, но и по време на по-спокойни състояния на ума. Знам от личен опит - през 2019 г., написа „
Работната книга Без притеснения” Пишейки за това как да преминавам през моменти или периоди на тревожност с малко повече лекота, научих много и намерих някои други страхотни работни книги. По-долу са три, за да започнете.“Работната книга за тревожност и фобия” е класика от последните 30 години с причина. Написана от клиничния психолог Едмънд Борн, доктор по философия, работната книга има за цел да ви помогне да върнете силата си и да поемете отговорността за тревожните си мисли. Той преподава умения, които са отлични както за оценка, така и за управление на тревожността и включва насоки стъпка по стъпка, въпросници и упражнения. Той също така обхваща техники за релаксация, преодоляване на негативния саморазговор, изразяване на чувства и промяна на погрешни вярвания.
Сценаристът, комик и защитник на психичното здраве Келси Дараг го разбира. “Не изпадайте в паника” е откровен, честен наръчник за справяне с тревожност, пристъпи на паника и депресия. Интерактивната работна книга включва и лични анекдоти, което ви кара да се чувствате много по-малко сами в собствената си тревожност. Това е отличен ресурс, който да добавите към вашия арсенал за справяне с тревожността.
„Цял живот съм се занимавал с психични проблеми и съм правил всичко, което медицината ми е наредила да правя – психиатрия, уелнес, хипнотерапия, акупунктура - и открих, че всичко, което научих за лечението на психичното здраве, не е свързано или приемливо за някого като мен," Дара каза на Healthista. „Ето защо исках да напиша книга, която хората да разберат, да се свържат с нея и да я използват като ресурс, когато се борят. Никакви научни, медицински звучащи думи, само ясен, свързан материал, който хората могат да използват като библия или работна тетрадка с доказани практики, които ще помогнат на хората да се чувстват по-добре.
