Февруари е в разгара си и за много хора това означава да гледат напред към пролетта и да забравят всичко за тях Новогодишно решение от миналия месец. Всъщност приблизително 80 процента от хората признават, че са се отказали относно техните резолюции до февруари.
Въпреки това, преди напълно да изоставите всяка надежда да постигнете целите си, все още можете да продължите, ако промените навиците и мисленето си. И така, преди да оставите тези резолюции в праха, ето седем съвета, които да опитате, преди напълно да зарежете своята 2022 г. Новогодишни цели.
Въпреки че новата година е завладяващо време да започнете да работите за подобряване, това не е единственият шанс да започнете нова рутина. Много неща, като мрачното време или след празничен блус, може сериозно да попречи на напредъка. „1 януари понякога може да се почувства като единствената възможност да направите трайна промяна“, казва Дженифър Хетема, д-р, старши клиничен директор в LifeSance Health. „Истината е, че няма строги правила
Новогодишно решение. Ако не се чувствате готови да започнете да работите върху цел през януари, недейте." Вместо това тя предлага да нулирате намеренията си и да започнете, когато сте готови, което може да бъде във вторник в средата на март.Вие сте човек, което означава, че графиците могат да се променят, приоритетите ще се изместят и може да не се чувствате готови да изпълнявате задачи в определени дни. Лесно е да се разочаровате и да преодолеете чувството за вина, когато имате неуспехи. „Изпадането в нагласа за чувство за вина не води непременно до производителност и дори може да ви попречи да се справите с този списък със задачи утре“, казва Бара Сапир, възпитател и треньор по живот. Осъзнаването, че неуспехите са възможни и да си позволите гъвкавостта да сбъркате и след това да продължите откъдето сте прекъснали, може да ви освободи. „Бъдете мили към себе си и не забравяйте, че всички ние приемаме това нещо един ден в даден момент“, казва Сапир.
Начинът на мислене „всичко или нищо“ може да попречи на напредъка ви, особено ако се опитвате да се откажете от нещо студено или да изпълнявате задача всеки ден. Животът се случва и някои навици са трудни за преодоляване, така че правете бебешки стъпки към по-голяма цел. „Може да бъде по-ефективно да си проправите път към крайната си цел, вместо да изгорите, защото си поставяте невероятно трудна цел в началото“, казва Хетема.
Например, ако искате да сте на телефона си по-малко, работете за намаляване на времето, което прекарвате в него постепенно, докато намирате нещо друго, което да заемете времето си. „Включете бавно нови хобита в рутината си, като четене или туризъм, така че времето далеч от екранът е нещо, което ви харесва и което очаквате с нетърпение, вместо да се чувствате като скучна работа“, препоръчва Хетема.
За много, работя от вкъщи има променени графици. Ако денят ви е бил разбит на парчета – подготовка за работа, време в офиса и след това вечер, изпълнена със задачи – може да се борите с липсата на структура. Сапир казва, че е наложително да спрете да бъдете безцелни с времето и да направите седмичен график, за да очертаете дните си.
„Като организирате графика си всяка седмица и го проверявате всяка вечер преди да си легнете или когато се събудите, започвате всеки ден с план за действие“, казва тя.
Мисля за вашите цели и какво ви пречи да ги постигнете. Може би сте имали напрегнат месец или сте пътували, което ви попречи да започнете този организационен проект, който искате да завършите до края на януари. Планирайте всяка седмица, за да прегледате напредъка си и да прецените какво ви пречи да предприемете стъпки напред.
„Отделянето на време за размисъл всяка неделя, преди да започнете следващата седмица, ви позволява да направите солиден план да продължите напред, уверени, че това е план, който ви приближава по-близо до вашите цели“, казва холистичен лайф-коуч Кимбърли Дюбрул. Преценете какво е вървяло както трябва и какво не е през изминалата седмица и си дайте разрешение да се коригирате.
Част от успешното постигане на целите си и извършването на промени е да не ги изпускате от поглед, а забравянето им е лесно да се направи, когато графиците затънат. Работата, семейството и ежедневните приоритети могат да вземат надмощие, така че планирайте да си давате прости напомняния. „Отделете няколко минути в началото на всеки ден, за да зададете ежедневни намерения“, предлага Хетема. „Може да бъде полезно да напишете напомняне и да го поставите на място, което често виждате, като огледало в банята или скрин.“
Постигнахте ли целите си за 2022 г., без да разбиете стъпките, необходими за постигането им? Това може да е част от проблема. Ако сте създали план за действие, може да се наложи да направите малки корекции въз основа на вашия опит. „При поставянето на цели и настройването на графика си, помислете за всички стъпки, които трябва да предприемете, за да ги материализирате“, казва Сапир. „Разбийте всичко — дори малките неща — на лесни за изпълнение стъпки.“ Нейният последен съвет? „Просто направете нещо, колкото и малко да изглежда!“
