Ние избираме тези продукти самостоятелно — ако купувате от една от нашите връзки, можем да спечелим комисионна.
име:Ванеса Хил, със съпруга Кевин Алока и лабрадудъл Луна
Местоположение: Бруклин, Ню Йорк
размер:900 квадратни фута
Тип дом: Апартамент
Години на живот: 6 месеца, отдаване под наем
Февруари е Месец на спалнята за апартаментна терапия! Споделяме истории през целия месец за спалните – от това как да ги украсите, до завладяващата им история и много други. Насочете се насам да ги видя всичките!
След като се завърна в Ню Йорк след година отсъствие, поведенчески учен и научен комуникатор, Ванеса Хил, а съпругът й се настани в този апартамент във висока сграда в Бруклин. „Аз съм на висок етаж с прозорци от пода до тавана, така че обожавам изобилието от естествена светлина и тишината (които и двете са важни за качеството на съня!)“, пише тя.
Ванеса, чиято изследователска област са съня и психологията, е създател на BrainCraft, популярен канал в YouTube, който изследва психологията, неврологията и саморазвитието (и има близо 600 000 абонати), както и създателят на специалния YouTube Originals „
Спане с приятели”, което е риалити шоу, насочено към подобряване на съня.„Прекарвам много време, споделяйки как хората могат да подобрят здравето и благосъстоянието си. Сънят е толкова важен за вашето здраве, колкото храната и физическата активност, но ние не прекарваме толкова много време в мисли за това“, пише тя. „Целвам да преодолея пропастта между научните изследвания и ежедневното благополучие на хората и съм страстен да създавам медии, които насърчават здравето, съня и промяната в поведението.
вдъхновение: Зашеметяващи модерни къщи от средата на века в Палм Спрингс, плюс всеки стол от колекцията на MoMA. Обичам столове.
Любим елемент: Имаме гледка към Манхатън от всичките си прозорци. Обичам да виждам града, но се радвам да живея в по-тих квартал.
Най-голямото предизвикателство: Да имаш пространство, където двама души работят от вкъщи, живеят и спят. Създадох отделна работна зона с произведения на изкуството, растения и килими. Използвах смели тапети, за да създам различно усещане в хола. Взискателен съм към технологичните граници и се опитвам наистина да държа работата и интернет извън спалнята (това е постоянна битка).
Най-горд DIY: Тапетът за лепене и залепване в хола. Прекарах шест часа на върха на стълба, за да го инсталирам и това беше странно трудна тренировка за корем.
има ли нещо уникален за вашия дом или начина, по който го използвате? Имам колекция от стари технологии, които държа в спалнята като помощни средства за сън. Стар телевизор, Kindle, стар iPad, натоварен с подкасти и медитации. По принцип неща, които не се свързват с интернет и не са много визуално поглъщащи. Използвам ги, за да ми помогнат да се успокоя, да заспя и да заспя отново, ако се събудя през нощта. Също така настроих бял шум за съраунд звук в спалнята, използвайки стари интелигентни високоговорители на Google Home.
Извън спалнята, само обичайните предизвикателства да си в апартамент в Ню Йорк. Използвам гардероб като кабинка за глас зад кадър и шкаф за лекарства за съхранение на инструменти и филмово оборудване.
Кои са любимите ви продукти, които сте купили за дома си и защо? След като имах прекъсване на дистанционната работа на „цифров номад“ миналата година, разбрах, че малките неща са важни, а не по-големите мебели. Любимите ми продукти са:
Какво грешат хората, когато става въпрос за проектиране на пространство, което дава приоритет на добрите навици за сън? Имаше тласък за „спални без технологии“, за да подобрим съня си. Да, технологията не е чудесна за сън. Но това е толкова вкоренена част от живота ни, че е нереалистично да държим всяка част от технологията извън нашите спални. И тогава, когато използваме устройства в леглото, можем да изпитаме чувство на вина и срам – което е още по-лошо за здравето ни.
Най-доброто, което можете да направите, е да преосмислите как използвате технологията преди или в леглото – пасивен ли е или интерактивен начин? Поддържането на телефона на нощното шкафче или използването на телефона ви като аларма са интерактивни, разсейващи и могат да ангажират отново мозъка ни, докато проверяваме социалните медии или работните имейли.
Имам спалня без телефон, но държа стар iPad, зареден с медитации за сън и подкасти до леглото си, така че имам какво да използвам като помощно средство за сън. Гледането на релаксираща телевизия (стига да не хапвате нещо) също може да бъде добра стратегия.
Кои са основните елементи, които хората трябва да обмислят да включат, когато проектират спалнята си за сън? Помислете за светлината и шума – те наистина могат да повлияят на качеството на съня ви. Затъмняващите щори могат да бъдат лесни за инсталиране (дори и под наем!). Машина за бял шум (или интелигентен високоговорител) може да помогне за прикриване на шума от улицата, коридорите, партньорите или домашните любимци, за да се сведе до минимум нощните събуждания. Наличието на димируема лампа може да позволи на тялото ви да произвежда най-добре мелатонина, от който се нуждае, за да заспи – ярките домашни светлини могат да попречат на този процес. Много реклама и маркетинг ни убеждават, че имаме нужда от добавки за сън, когато много от тези малки промени в поведението могат да окажат по-добро въздействие.
Какво ще кажете за хората, които НАИСТИНА имат затруднения да заспят или да спят? Ако имате проблеми със заспиването, наистина се съсредоточете върху рутина за успокояване. Ако нямате такъв или нямате много време, дори разработването на кратко може да помогне. Обърнете внимание на приема на кофеин - 50 процента от кофеина в следобедното кафе все още може да се носи в системата ви 8-10 часа по-късно. Ако имате проблеми със заспиването, наистина обърнете внимание на светлината и шума и се опитайте да сведете до минимум смущенията (дори с маска за очи или тапи за уши), за да не се събуждате толкова много. Съществуват медитации за връщане в сън (за да ги играете, използвайте интелигентен високоговорител или старо устройство без приложения за социални медии/имейл).
Повече от всичко, бъдете мили към себе си! Всички имаме проблеми със съня от време на време и да се бием за това не помага. Нормално е. Ако чувствате, че се случва също много, чатете с вашия доставчик на здравни услуги. Много хора не осъзнават, че златният стандарт за лечение на безсъние е вид терапия, а не таблетки за сън. Терапията е невероятна и работи и за сън.
Какво ще кажете за хората, които нямат проблеми със заспиването... има ли все още неща, които трябва да правят в спалнята си? Все още помислете за качеството на съня – дали часовете, които получавате, са най-добрите, които могат да бъдат? Неща като физическа активност или някакво движение през деня, температурата в спалнята ви (60-66 градуса F е идеална) и все пак рутинното успокояване могат да доведат до по-възстановяващ сън.
Ерин Дерби
Фотограф
Първоначално от Калифорния, но станал нюйоркчанин от 2000 г., снимам през целия си живот и все още съм вдъхновен и развълнуван от това. Напоследък влагам енергията си в моето изящно изкуство, което може да се види на моя уебсайт и в Saatchi Art. Да съм увлечен от интериорния дизайн също не боли, което се смесва добре с любовта ми към фотографирането на интериори.