Февруари е Месец на спалнята за апартаментна терапия! Споделяме истории през целия месец за спалните – от това как да ги украсите, до завладяващата им история и много други. Насочете се насам да ги видя всичките!
Спалнята трябва да бъде пространство посветен на съня, почивка и релаксация. На теория, имайки a мирно отстъпление звучи фантастично, но напоследък започнах да забелязвам, че често се чувствам стресиран в спалнята си. Въпреки че съм инвестирал в качествен матрак и съм се опитал да създам успокояваща среда, проблеми като безпорядък и постоянна близост до моя настройка за работа от вкъщи ми попречиха да се чувствам спокойна.
Реших, че не съм сам в стремежа си към спокойствие, затова се консултирах с няколко експерти за това какви често срещани стресови фактори може да дебнат в спалнята. Ето шест неща във вашата спалня, които може да ви стреснат подло - и как да ги поправите.
Дори и да сте овладя минимализмавероятно в спалнята ви има предмети, които нямат дом. „Когато интимното жизнено пространство на хората се чувства претрупано и неорганизирано, естествено е да се чувствате стресирани и неспокойни“, казва
Саманта Гамбино, лицензиран клиничен психолог в Ню Йорк. „Бързото може да се почувства непосилно и може да бъде предизвикателство да си починете, когато в спалнята има постоянно физическо напомняне за нещо стресиращо.“Безпорядъкът заема физическо и умствено пространство, като същевременно добавя още нещо към списъка ви със задачи. Вместо да взимате различни предмети в спалнята си, поставете чанта в тоалетната или пералното помещение, за да държите предметите, докато намерят по-подходящо място във вашия дом.
Повечето домашни любимци процъфтяват от приятелство и остават близо до любимия си човек, което често означава, че заемат място на леглото - може да попречи на добрата нощна почивка. „Въпреки че може да е изкушаващо да се сгушите с Fido и да позволите на тези сгушени ендорфини да ви откарат да спите, наличието на домашни любимци в спалнята ви може да прекъсне съня ви през цялата нощ“, казва Лоран Хан, терапевт по стрес и тревожност в Орландо, Флорида.
„Независимо дали сме наясно с това или не, когато нашите домашни любимци се движат, това причинява смущения в съня за нас, хората“, казва Хан. Колкото и фини да са, движенията на домашния любимец могат да доведат до лошо качество на съня. За да поправи това, тя препоръчва да гушкате домашния си любимец на дивана и след това да се оттеглите в леглото без животно, след като се почувствате готови да се унесете.
Въпреки че домашният любимец може да бъде лесен за прехвърляне в хола, вашият партньор вероятно ще бъде по-малко склонен. За съжаление, действия като удряне, хъркане, говорене и несъзнателно хващане за завивките могат да доведат до недоспиване на съквартирант. Бренда Скот, професионален организатор и собственик на Подредете моето пространство в Онтарио, Канада, помага на хората да възстановят реда в спалните си, докато се задълбочават в други проблеми, които причиняват вълнения. „Ако спането в отделни стаи не е опция, открих, че тапи за уши, по-голямо легло и отделно легло ще решат повечето проблеми“, казва тя.
Обичайна практика е да съхранявате дрехи в спалнята, което има смисъл, като се има предвид, че вероятно там се обличате и събличате. Въпреки това, този постоянен поток от чисти и мръсни предмети не само води до безпорядък, но и създава умствената тежест на знанието, че прането е в списъка ви със задачи.
За да облекчи този стрес, Скот предлага да се формулира план за справяне с безкрайния цикъл на облеклото. „Трябва да има системи за премахване на купчините“, казва тя. Например, вместо да правите пране в определен ден, дръжте купчината, след като кошницата ви е пълна, и незабавно приберете чистите дрехи, вместо да ги поставяте на леглото или скрина. „Оставете предметите „настрани“, а не „надолу“.“
По време на пандемията много хора са работили от вкъщи, което е довело до алтернативни зони, като спални, да се използват като работни пространства. „Ако спалнята ви изведнъж се превърне във вашия псевдо офис, трябва да направите необходимите промени, за да отговаряте на промяната в начина на живот и използването на пространството“, казва Стейси Луис, интериорен дизайнер в Eternity Modern в Ървайн, Калифорния.
Ако спалнята ви да изпълнява двойна работа, ви кара да се чувствате тесни и неспокойни, започнете да работите от друго място или създайте отделни зони в спалнята си, ако пространството позволява. „Може да имате нужда от бюро, за да отделите леглото от работното си пространство, или може да имате нужда от повече решения за съхранение, за да запазите безпорядъка“, добавя Луис.
Независимо дали става дума за телевизор, смартфон или лаптоп, електрониката може да бъде невероятно съблазнителна, ако искате да гледате епизод от любимото си шоу или да наваксате в социалните медии. Въпреки че тези дейности могат да ви помогнат да се отпуснете, имайте предвид времето и жанра. „Един навик, който причинява стрес в спалнята, е да гледате новини, преди да заспите“, казва треньорът по семейния живот Лорън Тингли. „Ако трябва да гледате телевизия преди лягане, уверете се, че това е нещо, което е успокояващо и релаксиращо.”
Освен това повечето електронни устройства излъчват светлина, която също може да попречи на почивката. Треньор по сън Райън Фиоренци предлага създаване на оптимална среда чрез затъмняване на всички светлини и изключване на електрониката, която не се използва: „Като елиминирате всички и всички предмети, които потенциално могат да бъдат разсейващи, умът ви няма да има върху какво друго да се съсредоточи, което ще улесни отпускането и падането заспива.”
