Защо трябва да правите планове с дома си

Това лято ресторантите и баровете са отворени отново, концертите са насрочени и може би сте се оказали с претъпкан социален календар по-бързо, отколкото можете да кажете „Pfizer“.

Но само защото ваксинираните хора мога да се впуснете в тази ера след блокиране не означава, че времето на спокойствие у дома все още не е важно; всъщност може да е по-важно от всякога. „Изведнъж е добре да излезете отново навън, след като сте били вкъщи една година“, казва Най Остин, основател и главен изпълнителен директор на виртуалната уелнес организация Клубът на Етел. „Има нещо наистина хаотично в скачането от един краен аспект в друг без реално време, за да разбереш какво означава това.“

Тези последните 16 месеца бяха едни от най-травматичните в живота на хората - поради опасения за здравето, загуба на любим човек, финансов стресили обща тревожност и несигурност. През това време, домовете на много хора са се превърнали в техните безопасни пространства — буквално, за да се избегне излагането на коронавирус, както и в преносен смисъл. „Нашият дом е нашето светилище“, обяснява

Пандемията също така послужи като напомняне, че „старият начин“ за правене на нещата – непрекъснато бързане, отдаване на културата на бъркотията и просто усещане за изгаряне през цялото време – не работи. Заключването принуди много хора бавен надолу, което се оказа отварящо очите и подчерта важността на почивката.

„Въпреки че много от нас са толкова развълнувани, че могат да видят хората отново, мисля, че това, което много от нас също са осъзнали, е колко заети сме били преди COVID и как това не е било полезно“, казва Ясмин Шайен, учител, оратор и защитник на психичното здраве и духовното благополучие. „Това е чудесен момент да попитате как все още можете да създадете време и пространство за себе си, като същевременно имате социални дейности.

Поради всички тези причини ние сме големи фенове на идеята да правим планове с дома си, да поставяме съсредоточете се върху самосвързване и размисъл в пространство, където се чувствате комфортно — да, дори след една година съществуване вътре.

Първата стъпка в този процес обаче е по-малко да правите планове с вашия дом, отколкото да отхвърляте някои планове извън него. Остин споделя, че напоследък се оказва, че се отказва от повече социални покани без извинение, чувствайки се овластена да уважава инстинктите си, след като прекарва толкова много време със себе си. „Преди [пандемията] се борех много с необходимостта да измисля подробна причина да не отида на събитие“, казва тя, „когато наистина, просто не исках да отида. И това трябва да е повече от достатъчно. Сега ми е по-удобно да правя това, което е приятно чувство. Добре е да кажеш не."

След това, след като поддържате тази стая в календара си, запазете я за себе си в собственото си пространство. „Много от нас се борят с намирането на време за почивка, релакс или правене на нещо, което ни харесва, ако вече не е насрочено“, казва Шайен. „По-вероятно е да запазим ангажимента си към себе си, когато това време е блокирано в нашия календар.“ 

Cheyenne препоръчва да започнете с 10-минутни блокове на планирани R&R, ако можете. Полагащите грижи, родители и хора, чиято работа или образование кара времето за самота да се чувства като фантазия, която може да се приспособи това количество време, колкото е необходимо, но поставянето на блокиране в графика ви ще го накара да се почувства дискретен и умишлено. Когато изтекат 10-те минути, винаги можете да продължите, ако се забавлявате и можете да отделите това време. „По-склонни сме да спазваме „назначението“, когато планираме период от време, което всъщност е изпълнимо за нас“, обяснява Шайен.

Джес Линик, д-р, базиран в Ню Йорк клиничен психолог, се съгласява, казвайки на Apartment Therapy, че записването на конкретен план увеличава шансовете това действително да се случи. „Особено когато започваме с рутина за релаксация, да знаем кога, как и за колко време може да бъде наистина полезно, за да ни помогне да го направим. Преди да го усетиш, ще си го направиш навик."

И да, можете — и трябва — да разглеждате неща като „почивка у дома“ или „самообслужване“ по същия начин, по който бихте помислете за работна среща, среща с лекар или нещо друго, което би намерило път към вас календар. „Толкова много от нас са фокусирани върху производителността, която също е важна, но не по-важна от радостта, удоволствието, свободното време, общността или почивката“, посочва Агиеман. „Не можете да имате едно без друго. Почивката не трябва да е тази награда преди или след прегаряне." 

И какъвто и метод за релаксация да изберете, уверете се, че той ви носи радост. Както Шайен казва: „Отделянето на време у дома е чудесен начин да правите точно това, което искате да правите – което не винаги си даваме разрешение да правим.“

Ако сте заседнали за идеи, д-р Линик предлага медитация, като отбелязва, че има много приложения там за да ви помогна по пътя. „Концепцията за внимателност работи много добре, когато започнете да интегрирате практиките за релаксация в живота си“, казва тя. „Други дейности могат да бъдат четене, изкуство, музика, игра с домашни любимци, гледане през прозореца, разходки, танци, писане/дневник, игра на игри, градинарство... буквално всичко. Красотата на тези малки практики е, че те не трябва да са дълги – важно е качеството, а не количеството."

За някои хора, като Сам Коен, четенето и гледането на телевизия са предпочитани дейности. „Те ме разсейват и държат ума ми фокусиран върху нещо друго – сюжет, объркана торта, разкошен пейзаж – което е наистина е моята цел, когато се отпускам, тъй като често съм затрупан с мисли през деня поради безпокойството си“, казва тя.

За други този път у дома може да включва усилване на атмосферата ви. Канди Кронин, която живее със съпруга си, кучето и двете си дъщери, казва на Apartment Therapy, че приравнява вибрациите на есента с релаксацията. „Обичам аромата на любима тиквена свещ, топлината на сантиментално одеяло от руно или да пия гореща чаша чай със съпруга си преди лягане“, казва тя. „Поддържам тези „есенни неща“ през цялата година, защото ме правят щастлив.“ 

Времето у дома може също да означава планиране на конкретни дейности. Докато сте у дома на фона на пандемията, Никол Тинг се опита да подражава на усещането за любимото си кафене. „Щях да направя овесено лате за себе си в кухнята, да запаля свещ и да отворя прозорците за естествено осветление, за да наводня стаята в топлина“, спомня си тя. „За мен създаването на атмосфера, която осигурява облекчение и релакс, включва измисляне на малките неща, които ви доставят радост, търсейки ги и си позволявайки време, бюджет и пространство, за да попълните енергията си с тях.” 

Заведението за кафе на Тинг вече работи, но тя все още обича да прави напитки на базата на еспресо у дома – нещо, което се превърна в забавно хоби по време на пандемията. „Домът е успокояващо място за изпробване на нови неща“, обяснява тя. „Продължих да пресъздавам вибрациите на любимите си кафенета у дома, дори когато местата се отварят отново; това е пандемична адаптация, която ще запазя."

Можете също да използвате това време, за да започнете нов навик да се вкоренявате у дома – така е, не е твърде късно да започнете да печете хляб или да плетете. „Започването на навик, дори и да е нещо малко, може да ви помогне да се доближите до себе си“, казва Остин, обяснявайки, че има смисъл да полива растенията си всяка неделя, докато слуша любимата си музика. „Полезно е да имаш дейности, които те изкарват от главата ти.“ Подобно на Тинг, неделният навик на Остин е тук, за да остане след пандемията. „Не виждам разлика между планирането на моето време, време за приятели и домашно време“, добавя тя.

Както веднъж каза великият Шер Хоровиц в „Clueless“, „Понякога се забавлявам по-добре с зеленчуци, отколкото когато ходя на купон“. Това беше вярно в „преди времена“ и все още е вярно сега. В края на деня вашият дом е единственото място, където можете да изключите ума си, да успокоите рутинните стресови фактори и просто да останете насаме със себе си. Това е една среща, която винаги трябва да бъде в календара ви.

Де е писател/редактор, специализирана в психичното здраве, майчинството, начина на живот и поп културата. Тя е обсебена от носталгията от 90-те и 00-те (и дори има бюлетин, кръстен на най-добрия звук в AIM).