Случвало ли ви се е да се обърнете към вашия партньор или съквартирант в края на деня и да попитате: „Какво е времето днес?“ Тогава те удря. Били сте през телефонни обаждания, набиране в Zoom, а вие не сте преминали вашата входна врата дори веднъж днес.
Време е да сложим край на това и излезте навън. Да виждаш слънцето, да усещаш бриз и да гледаш как дърветата и цветята се сменят от сезон на сезон е напомняне, че си жив. И колкото и да сте заети, има промени, които можете да направите, за да пробиете през четирите си стени и да се насладите на страхотната природа. Не се нуждаете от много място или време, просто трябва да го направите приоритет.
Вземете сутрешната си рутина на пиене на кафе и проверка на имейл навън (или, още по-добре, отделете тези няколко минути за себе си и просто седнете). Независимо дали имате двор, вътрешен двор, малък балкон или дори преден навес, всичко, от което се нуждаете, е място, където да сте навън и да започнете деня си с доза витамин D.
Като алтернатива, ако не сте сутрин човек, можете да завършите деня с коктейл или освежаваща напитка на открито – нещо, което отбелязват прехода на работния ден като същевременно се насладите на няколко минути релакс под саундтрака на чуруликащи птици.
Имате среща в малка група, където не е необходимо да сте пред камера? Или за всички ръце, където само слушате? Стига да не е нужно да си водите бележки, можете да си ги вземете в движение! Сложете слушалките си и се разходете из блока или седнете в парка, докато се настройвате. Физическата активност може да помогне за раздвижване на творческите сокове и е чудесна тактика за индивидуални срещи или всяка друга среща, при която премахването на видео може да помогне на колегите да се отворят повече.
Лесно е да се каже, че ще излезете навън за обедна почивка, но колко често всъщност го правите? Ако го блокирате в календара си, е по-вероятно да го следвате (плюс това, никой няма да резервира среща преди планираната ви разходка). Дори 15 минути са достатъчни, за да усетите слънцето върху кожата си и да промените възгледите си за деня.
Йога на открито просто удря различно. През последните две години много студия за тренировки и фитнес зали преместиха часовете си на открито - а някои никога не се върнаха. Ставането за няколко ранни сутрешни поздрава към слънцето, когато слънцето всъщност изгрява, е ободряващо, а повторенията на бърпи в HIIT клас не изглеждат толкова лоши, когато духа лек бриз. Връща ме към онези безгрижни дни на игра навън по време на почивка — и защо това трябва да спре след детството?
Има толкова много ползи от засаждането на градина, една от които е, че ви извежда навън. Растенията трябва да се поливат, зеленчуците и билките трябва да бъдат събрани и дори да не използвате собствената си грижа за себе си като причина да излезете навън, грижата за растенията е идеалното извинение. Те ще отидат без вас, така че трябва да излезете оттам!
Изключете компютъра и завържете маратонките си. Завършване на деня с разходка, особено ако е в този 17:00. до 18 ч. час, когато всички са навън с децата, кучетата и велосипедите си, е най-доброто напомняне, че светът около нас е пълен с живот. Не е нужно да е дълга разходка, но когато настъпи златен час, ще се радвате, че сте излезли навън, за да отпразнувате друг ден.
Хедър Биен
Сътрудник
Хедър Биен е писател на свободна практика, базиран във Вашингтон, окръг Колумбия, чиито произведения се появяват в MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles и др. Често ще я откриете да прави спирки за крайпътни антикварни магазини, да се лигави по оригинални дървени подове или да усъвършенства рецептата си за лате.
