Това не е вашето въображение - напоследък небето е придобило зловещ вид. Светлинното замърсяване, наличието на прекомерна изкуствена светлина, оказват влияние върху околната среда, правейки небето да изглежда по-ярко през нощта. Учените наричат това явление „небесно сияние“ и въпреки че този тъмносин цвят е очарователен за наблюдение, той е резултат от по-голям проблем: увеличаването на светлините от улични лампи, знаци, офиси, коли и външни светлини озарява небето - и по този начин намалява способността ни да виждаме звездите и планети.
Проучване за изкуствената светлина от 2016 г. показа това повече от 80% от света, включително 99% от населението на САЩ и Европа, живее под светло замърсено небе. И не става въпрос само за това, че съзвездията стават все по-трудни за виждане. Според Международна асоциация за тъмно небе, светлинното замърсяване пречи на здравето на растенията и животните, които зависят от дневния цикъл на светлина и светлина на Земята тъмен ритъм за управление на животоподдържащи поведения като възпроизводство, хранене, сън и защита от хищници. Този глобален проблем продължава да се разпространява с развитието на градовете.
Факт е, че всеки от нас допринася за светлинното замърсяване; ако ви е било трудно да видите звездите през нощта, причината може да е външни светлини в собствения си двор. Интериорът на вашия дом също не е освободен от светлинно замърсяване (те дори може да са причината да не можете съсредоточете се във вашия офис на WFH). Синята светлина, излъчвана от вашия мобилен телефон, телевизор, лаптоп, плюс всякаква изкуствена светлина, която удря прозорците ви, се комбинират, за да изхвърлят графика на тялото ви. „Светлинното замърсяване може да затрудни съня и да доведе до несъответствие на вътрешния часовник на тялото с външната среда", казва д-р Абхинав Сингх, медицински директор на Центъра за сън в Индиана и експерт в SleepFoundation.org. С други думи, по-малко светлина може просто да бъде ключът към по-добър сън.
Прочетете, за да научите повече за ефектите от светлинното замърсяване и как да се борите с него.
Всички знаем статистиката: Средният човек трябва да се стреми към около 7 до 8 часа сън всяка нощ. „Един от ключовете за правилния сън е среда, която поддържа добрия сън. Като цяло препоръчваме хладна (около 68 градуса F), тъмна, тиха среда“, казва Д-р Питър Г. Поло, специалист по медицина на съня и експерт по Номер на съня умни легла.
Здравословният сън позволява естественото освобождаване на нашия нощен хормон мелатонин, който насърчава съня. „Външната светлина може да забави освобождаването на мелатонин и да доведе до намалено качество и количество на съня. Въздействието на тази светлина се усилва от определени дължини на вълните", казва д-р Полос. Всъщност изследванията показват, че дори малко количество светлина през нощта може да бъде вредно за съня и метаболитното здраве. (Което означава, че ако вашият партньор не може да заспи, без любимото му телевизионно шоу да трепти в нощта, отдавна сте закъснели за сън развод.)
За да подобрите шансовете си за добър нощен сън, намалете въздействието на светлинното замърсяване, навлизащо във вашия у дома, като закупите светлоблокиращи завеси и блокирате всички светлоизлъчващи джаджи от вашата спалня. И не забравяйте да излезете на дневна светлина, когато слънцето е навън, за да стимулирате производството на мелатонин. „Много хора не се излагат достатъчно на светлина през деня и след това се излагат на синьо светлина преди лягане, което се отразява негативно на съня им“, казва Радж Милс, вицепрезидент, SleepIQ Health and Изследвания при Номер на съня. „За да насърчите съня вечер, важно е да се излагате достатъчно на ярка светлина през деня и топла светлина (като околна светлина) преди време за лягане." По-големият въпрос не е просто как да спрете светлинното замърсяване да пречи на съня ви, а как да дадете своя принос, за да не ви наруши квартал.
Леко пълзене може да се случи в нашите градове, но не е задължително да се случи във вашия дом. Има различни начини за ограничаване на светлинното замърсяване chez vous. Първо и най-очевидно, когато светлините не се използват, изключете ги. Ако домът ви е пълен с интелигентни технологии, изберете опциите за нощна настройка, така че да се изключват автоматично, докато спите или сте извън града. (Като допълнителен бонус ще намалите потреблението на енергия.)
Що се отнася до външния вид на къщата ви, тя трябва да бъде на тъмно през нощта. Направете своята роля за намаляване на светлинното замърсяване и поддържане на естествения ред на цикъла ден/нощ, като затворите завесите си и замяна на всяко външно осветление с осветление, съвместимо с Dark Sky, което отговаря на изискванията на Международната асоциация за тъмно небе Печат за одобрение.
„Осветлението на тъмното небе насочва светлината надолу и далеч от небето“, обяснява Корбин Филхауер, директор Развитие на дизайна за Visual Comfort & Co., който произвежда няколко опции за Dark Sky. Плюс това, светлините нямат огромен отблясък и намаляват светлината от проникване.
Обичате достъпа до експертни съвети. Както и ние. Да учим заедно.
Осветлението Dark Sky не е единствената опция за борба със замърсяването, която трябва да имате предвид. „Ако живеете по крайбрежието, се препоръчва да използвате подходящо за костенурките осветление, което пропуска оранжева светлина, което им позволява лесно да намерят пътя си към океана“, казва Филхауер. „Собствениците на жилища могат също така да поставят светлини на таймери или сензори за движение, така че външното осветление да не остава включено през цялата нощ и само когато е необходимо.“
В нашия модерен свят няма истинско бягство от външното осветление, но, казва Филхауер, „използването на осветление, сертифицирано от Dark Sky и Turtle Friendly осветлението на открито ни позволява да направим нашата роля в подкрепа на околната среда и всички нейни малки и обитатели голям."
По-долу сме избрали най-важното, за да си върнете контрола върху графика си за сън и да защитите околната среда от светлинно замърсяване.
Следвайте House Beautiful on Instagram.
