Като продуктите, които избрахме? Само FYI, може да печелим пари от връзките на тази страница.
Тези, които предпочитат да поддържат температурите в спалнята хладни, докато хващат затворено око, може да са на нещо. Според статия, написана от д-р Кристофър Уинтър, медицински директор в Charlottesville Neurology & Sleep Medicine и публикувана от Huffington Post, нашите температури в спалнята могат да направят голяма промяна, когато става въпрос за добра нощ на сън.
Въпреки че повечето от нас може да не се замислят за температурата на нашата спалня през нощта (освен ако опитвате се да спестите пари), Winter казва, че нашите стаи трябва да са от 60 до 67 градуса по Фаренхайт за най-доброто сън. Ако температурата надхвърли 75 градуса или под 54 градуса, това може да накара хората да се хвърлят и да се въртят цяла нощ.
Защо има значение числото на термостата? Температурите на нашето тяло естествено достигат пик и спад през 24-часов период, като най-високият брой се проявява в късния следобед и най-ниските около 5:00 ч. Сънят обикновено започва, когато телесната ни температура спадне, така че по-студената стая може да ни насърчи да заспим по-бързо.
Ако обещанието за повече сън не е достатъчно, има много други причини за да се запази въздухът на хладно:
Изследвания, направени в Университета на Южна Австралия, откриха това възникват определени форми на безсъние с лоша регулация на телесната температура. Ако имате проблеми със заспиването през нощта, по-студена стая може да помогне на тялото ви да се охлади достатъчно, за да достигне ниво на по-дълбок, възстановителен сън.
Спане в стая по-топло от 70 градуса ще спре тялото ви да отделя мелатонин, един от най-добрите хормони против стареене на организма. След като заспим в пълна тъмнина и телесната ни температура спадне, той освобождава мелатонин и задейства леко охлаждане в тялото.
Според Huffington Post, натуропатичен лекар Наташа Търнър казва, че с намаляването на телесната ви температура и освобождаването на хормона на растежа хормонът на стреса кортизол също ще намалее при здравословни модели на сън. Когато не можете да спите достатъчно, ще се събудите с високи нива на кортизол - което означава, че е по-вероятно да посегнете към кутия с бисквитки и да имате повишена тревожност.
Едно проучване установи, че спи в стая настроен на 66 градуса може да помогне за предотвратяване на някои метаболитни заболявания, като диабет. Участниците не само изгарят повече калории, когато са будни, но и почти удвояват количеството си кафява мазнина или добри мазнини, което позволява на тялото да съхранява по-малко калории. С течение на времето това може да намали риска от метаболитни заболявания.
Така че, облечете любимите си PJ, намалете A / C до 65 градуса и се пригответе да хванете някои zzz's.
[ч / т Просто повечето ]
От:Държава, живееща САЩ