Ние независимо избираме тези продукти - ако купувате от една от нашите връзки, може да спечелим комисионна. Всички цени бяха точни към момента на публикуване.
Изтеглих Приложение Noom на прищявка, докато се люлее новороденото на мой приятел в 3 сутринта, въпреки че Noom е инструмент за проследяване на здравето, намерих ежедневните задачи за четене за интригуващи - и не само от гледна точка на фитнес. Приложението доставя тези задачи като малки статии за четене или слушане, а потребителите печелят награди за четене на „психическите трикове“ за деня. (Има дори викторини.)
Някои от концепциите ми бяха познати от опита ми с когнитивно-поведенческа терапия, вид психотерапия, насочена към промяна на безполезни мисли и поведение, за да има положителен ефект върху чувствата и като цяло благополучие. Приложението ме насърчава да използвам същите инструменти - като например замяна на мисълта "всичко или нищо" с вярна, но по-полезна мисъл - през призмата на фитнес целите.
Опитът ми с приложението беше толкова успешен и забавен, че започнах да се чудя дали мога да използвам „психическите трикове“ на приложението за друга цел – а именно,
почистване на дома ми. Ето как Noom (неволно) прави дома ми малко по-красив.Моята „голяма картина“ за моя дом е създаването на релаксиращо място за работа и връзка със семейството ми. В моменти, когато съм на път да го загубя над раница на пода, поемането на дълбоко дъх и припомнянето на голямата ми снимка с главни букви помага да погледна нещата в перспектива.
Опитвам се да не мисля: „Моята пералня е отвратително отвратителна“, а по-скоро „Мога да пробвам тази нова Bissell SteamShot Видях в TikTok. В края на дългия ден „Заслужавам почивка“ може да се превърне в „Заслужавам да се отпусна в чист баня." Отначало имах чувството, че лъжа себе си, но в крайна сметка започнах да вярвам на думите, които излизаха от устата ми.
Препоръката на Noom да опаковате лакомство като ново аудиокнига с тренировка лесно се превръща в рутина за дълбоко почистване. За да извлека пълната полза от тази практика, в идеалния случай бих запазил аудиокнигата само за почистване, но не претендирам, че имам самоконтрол, когато става въпрос за романи.
„Ще продължа да почиствам банята“ не е SMART, защото не е конкретно, измеримо, постижимо, реалистично или базирано на времето (известно още като SMART). „През следващия месец ще прекарам 15 минути в пръскане и избърсване на душа, мивката и тоалетната всяка събота след моя поход“ е много по-умна цел (ако приемем, че не пропусна похода).
Дарявам неща, които мразя за почистване (гледам те, стъклена масичка за кафе) и редовно разчиствам, за да улесня достъпа до подове и плотове.
Периодично се награждавам за постигане на целите си за почистване с малка покупка (или епично прахосване) и винаги включвам нещо забавно в моята рутина за почистване, като страхотно миришещ универсален спрей.
Noom е основно мажоретка в джоба ми, така че канализирам този ентусиазъм и се саморазвеселявам това лято. Резултатите са фантастични досега и дори не се налага да регистрирам задачите си за почистване в приложение.
Опитвали ли сте някой от тези „психически трикове“? Уведомете ни в коментарите.