Като продуктите, които избрахме? Само FYI, може да печелим пари от връзките на тази страница.
В наши дни всички ни сърбят, за да заспим по-добре нощта - наливаме парите си претеглени одеяла, затъмнение завесии дори най-модерното звукови машини за да ни приспива всяка вечер в REM. Но последните проучвания сочат, че има напълно безплатен начин да подобрите шансовете си да хванете някои Zzz.
Според a обучение в университета в Тексас Остин, вашият нощен душ - или баня, каквото и да плава вашата лодка - може да бъде ключът. В сътрудничество с научния център за здравни изследвания в Хюстън и Университета в Южна Калифорния, изследователите от UT прегледаха 5 322 проучвания за потвърждение, че къпането в топла до гореща вода само един до два часа преди лягане може да ви помогне да заспите 10 минути по-бързо от обикновено.
Изследването има за цел да види как пасивното нагряване на тялото от водоизточник може да повлияе на редица условия, свързани със съня, "продължителността на времето, необходимо за осъществяване на прехода от пълно събуждане до сън, общо време за сън, количество време, прекарано в сън, спрямо общото време, прекарано в леглото, предназначено за сън, и субективен сън качество. "
Идеалното време за душ е точно 90 минути преди да си легнете, а температурата на душа в идеалния случай ще бъде зададена 104 градуса до 109 градуса. Защо, може да попитате? Според изследването "топлите вани и душове стимулират терморегулаторната система на тялото, предизвиквайки значително увеличаване на циркулацията на кръвта от вътрешното ядро на тялото до периферните места на ръцете и краката, което води до ефективно отстраняване на телесната топлина и спад в тялото температура. "
По принцип вземането на горещ душ през това време подпомага естествения циркаден процес, който имаме за заспиване, което води до не само заспиване по-бързо, но и по-добро нощен сън като цяло - така че ако имате някакви проблеми в отдела за сън, опитайте да вземете топъл душ или вана час и половина, преди да заспите, и ми благодарете по късно.
Rainbow Cloud Pool Float
$137.95
Комари отблъскващи пръчки
$22.95
Маса за охладител на открито
$69.85
Плажна дневна лежанка
$116.76
Следвайте House Beautiful on Instagram.