Предложение на Сената влезе в заглавията миналата година, след като избраните длъжностни лица в САЩ неусетно одобриха двупартиен законопроект за Лятно часово време (DST) постоянен през 2023 г., след като изпрати предложението до Камарата на представителите малко след началото на лятното часово време в средата на март. Сега наричан Закон за защита на слънцето, законопроектът предлага американците да пропуснат процеса на смяна на часовниците два пъти годишно на сезонни интервали и се придържайте към продължителните залези през цялата година вместо.
Имаше вълна от подкрепа за законопроекта в социалните медии, дори след като някои потребители посочиха това Американците вече се опитаха да "отменят" лятното часово време още през 70-те години. Но не е изненадващо за някои експерти по съня, че движението по тази нова инициатива вече е в застой в Камарата на Представители, чиито длъжностни лица искат повече време, за да обмислят последиците от такава промяна, според да се Хълмът.
Вижте цялата публикация на X
Дебатът за предприемането на такъв ход - който би довел до допълнителен час ярка дневна светлина в следобедните часове през късната есен, зимата и ранната пролет, въпреки един час забавяне до изгрев слънце — очаква се да бъде основната тема на бъдещите изслушвания, където комисията по енергетика и търговия на Камарата на представителите планира да реши как да продължи напред, по доклади.
Един основен спорен момент е, че американците, които стигат на работа или училище в ранните сутрешни часове, ще бъдат изправени пред пътувания до работното място и работа по тъмно; „Слушам много за това от моите избиратели напоследък, защото сме в Сиатъл и е толкова тъмно“, реп. Прамила Джаяпал, D-Wash., каза Хълмът. „Така че, ако направим [лятно време] постоянно, ще е тъмно до около девет часа сутринта.“
И държавни служители, и експерти по съня са съгласни, че смяната на часовниците два пъти годишно не е полезна за холистичния здраве в дългосрочен план – но настоящите предложения за постоянно придържане към лятното часово време може да са повече вредни, отколкото полезни в край. Прочетете, за да разберете защо много здравни експерти се обявяват против постоянното лятно часово време и как потенциалният край на сезонните промени на часовото време може да повлияе на вашето здраве.
Като концепция DST обикновено се приписва на Бенджамин Франклин и документирани бележки, които датират от 1780 г., но изглежда, че лятното часово време е официално прието за първи път в Германия по време на Първата световна война през 1916 г., според да се репортаж на NBC. САЩ не последваха примера до 1918 г., но той беше премахнат малко след това и не беше възстановен отново до 1942 г. Едва със Закона за единното време от 1966 г. беше установена концепцията за „стандартно“ време, с различни часови зони, планирани в цялата страна, и след това от американците се очакваше постоянно да ги коригират часовници.
Този конкретен закон постановява часовниците да се преместват с един час напред в 2 часа сутринта в последната неделя на април и да се връщат с един час назад в 2 часа сутринта в последната неделя на октомври. Докато датите в календара са се изместили през годините, както е обяснено от Алманахът на фермера (времето на Хелоуин може да е имало нещо общо със смените!), практиката, известна сега като лятно часово време, е останала същата.
Вижте цялата публикация на X
Вярвате или не, 2022 г. не е първият път, когато законодателите обсъждат преминаването към постоянно лятно часово време; през 1973 г. Конгресът ефективно изгради пробен период на целогодишно лятно часово време, за да спести енергия по време на национална петролна криза. американци изобщо не бяха доволни със забавени изгреви и предложението приключи през 1975 г.
Около 70 различни нации спазват лятното часово време в определен момент от годината, като коригират часовниците си, най-вече в Северна Америка, Европа и части от Южна Америка. Други водещи нации като Китай, Япония и Индия исторически са се опитвали да спазват лятното часово време в един или друг момент, според Вашингтон пост, но в крайна сметка изоставиха тези усилия и останаха на стандартно време.
Може да се изненадате да научите, че два щата, Аризона и Хавай, приеха местен закон да не следват сезонните смени на лятното часово време. Още от края на 60-те години на миналия век хората, живеещи в Аризона, остават на планинското стандартно време (MST), което означава, че са наравно с съседни щати като Колорадо и Ню Мексико през зимата и твърдо в съответствие с щатите в тихоокеанската часова зона за по-голямата част от годината.
Потреблението и запазването на енергия със сигурност може да повлияе на това дали правителствените служители ще решат дали американците да се отдалечат от пълна смяна на часовниците - но изглежда има повече акцент върху обсъждането на потенциални ползи за здравето в настоящите дебати. Мнозина изтъкнаха доказателства, че стресът от необходимостта вътрешно да се адаптира към резки промени във времето два пъти годишно може да повлияе на много хора, които вече са изложени на риск, по неочакван начин; например, имаше много дискусии относно сърдечно-съдово проучване от 2014 г., публикувано в Отворено сърцекоето предполага загуба на час сън за стартиране на лятно часово време е свързано с 25% увеличение при регистрирани инфаркти в първите няколко дни, след като американците скочат напред.
Майкъл Гранднър, д-р, директор по изследване на съня и здравето в университета в Аризона и Каспър съветник по съня, свързан с Американската академия по медицина на съня, казва, че повечето експерти са съгласни, че смяната на часовниците може оказват негативно влияние върху хигиената на съня.
„Тези смени на часовника са сравнително незначителни за повечето хора, но всъщност могат да доведат до негативни последици, особено при хора, които са уязвими“, казва той Добро домакинство. „Като поддържаме часовниците постоянни, не е нужно да се тревожим за два пъти годишно сътресения на нашите вътрешни часовници, които могат да увеличат риска от всичко – от автомобилни катастрофи до сърдечни удари до разболяване.“
Въпреки че има много индивидуални проучвания за това как лятното часово време повлиява определени вече съществуващи състояния по един или друг начин, не е имало цялостно изследване на това как съкращаването на часовите смени два пъти годишно би било от полза за физическото здраве - освен как би било от полза за следните области от живота си.
Статистика за 2016 г. от служители на Центрове за контрол и превенция на заболяванията определят, че 1 от 3 американци не спят достатъчно за оптимално здраве - население, което може да има голяма полза от смяната на часовниците в дългосрочен план, обяснява Ребека Робинс, д-р, отдел на инструктор по медицина на съня в Харвардското медицинско училище и експерт по съня Ура.
„Това до голяма степен се дължи на факта, че сънят играе критична роля в различни области, свързани с нашето здраве, благополучие, бдителност и сърдечно здраве“, казва тя. „Премахнете един час и това е достатъчно, за да имате катастрофален ефект на вълни през седмицата след пролетно-напред промяна, при което виждаме статистически значимо увеличение на автомобилните произшествия и сърцето атаки."
Но постоянното лятно часово време може да не е толкова полезно, колкото преминаването към стандартно време за всички часови зони - което води до по-ранни залези през пролетните и летните месеци - когато става дума за по-пълноценен сън Ползи.
Гранднър казва, че придържането към стандартното време е по-добре в съответствие с вътрешните циркадни часовници, които са предназначени да насочват хората по естествен начин към здравословна рутина на съня. Това е позиция, която в момента се подкрепя от Американската академия по медицина на съня, която пусна изявление през октомври 2020 г., който твърди, че лятното часово време води до „циркадно несъответствие“ поради продължителна слънчева светлина вечер. Най-важното е, че прогресията на слънцето в сутрешните часове също затруднява естественото събуждане.
„Повече светлина през нощта може да накара хората да променят ритъма си по-късно и следователно да забавят лягането, дори ако трябва да стават по едно и също време сутрин“, добавя Гранднер. „И така [постоянно лятно часово време] може да затрудни заспиването."
Зависи от това доколко всеки индивид е отдаден на практикуването на добри навици около съня, но има нарастващи доказателства, че като цяло емоционалното здраве е свързано с насладата от постоянен сън редовно. А нов доклад от проучването проведено от екипи на Gallup и експерти на Casper, показва, че над 50% от тези, които съобщават, че се наслаждават на добър нощен сън се събужда в „изключително положително“ настроение в сравнение със само 5%, които не са спали или са спали лошо. А от респондентите, които са посочили, че се наслаждават средно на „отличен“ или „много добър“ сън, над 85% са оценили високо текущите си нива на щастие, за разлика от 44%, които редовно спят зле.
Пропускането на известен инцидент, който нарушава режима на съня и причинява здравословни проблеми със съня, може да доведе до това повече американци да се насладят на по-добър режим на сън и след това да подобрят емоционалната стабилност, добавя Гранднер.
Постоянното лятно часово време може да изглежда особено привлекателно за тези, които са засегнати от това, което е известно като Сезонно афективно разстройство (SAD), което предизвиква модел на симптоми, подобни на депресия, свързани с по-малко часове слънчева светлина през зимата. Но допълнителните часове слънчева светлина, които предоставя лятното часово време, може да се добавят в грешната посока.
„[Постоянното лятно часово време] осигурява по-малко светлина сутрин и тялото ни разчита на сутрешната светлина, за да ни помогне да настроим нашите циркадни ритми“, добавя Грандър. „Доказано е, че излагането на сутрешна светлина подобрява всичко – от настроението до нивата на енергия и метаболизма. Мозъкът търси утринна светлина, за да започне деня. Изместването на тази светлина с един час отново измести часовника ни спрямо вътрешните ни ритми."
Въпреки че има документирани изследвания, които предполагат стандартно време води до засилване на депресията, има някои доказателства, че депресията може да е свързана само с изместването на времето - и че този ефект се стабилизира с времето. А 2017 преглед публикуван в Епидемиология предполага, че 11% увеличение на съобщенията за симптоми на депресия при психиатрични пациенти е избледняло около 10 седмици след като стрелките на часовниците са върнати назад за зимата.
Във всеки случай са необходими повече изследвания, за да се определи дали стабилизирането на потока от изгрев и залез за цяла календарна година ще има отрицателен ефект или да повлияе положително на психичното здраве. Но експерти като Гранднер са сигурни, че всяко противопоставяне на по-ранните вечери може да изчезне, когато сънят се стабилизира.
„Има смисъл защо хората искат повече светлина вечер. Има всякакви социални, емоционални, поведенчески и други причини, поради които хората биха предпочели това“, добавя той. „Но сънят и циркадната общност се обявиха в подкрепа на стандартното време, защото е така по-добре съгласувани с нашите собствени вътрешни часовници и може да има положително въздействие върху здравето и благосъстоянието."
В момента Законът за защита на слънцето се разглежда от Камарата на представителите, които сигнализираха, че ще отделят повече време разглеждането му - изслушване на доказателства, експертни показания и принос от длъжностни лица - преди да поиска членовете му официално да гласуват за одобрение или го отхвърлете. Председателят на Камарата на представителите Нанси Пелоси каза на пресата че Конгресът прекарва времето си в разглеждане на други въпроси като по-приоритетни, включително организирането на финансова помощ за Украйна след инвазията на Русия по-рано тази година.
В крайна сметка много американци може да пожелаят да спрат да сменят часовниците си - но настоящото предложение, което обещава по-дълги дни за тези на източното крайбрежие може да не успеят да получат подкрепа от тези на западния бряг, където изгревите ще закъснеят наистина.
Не е ясно кога Камарата ще подложи законопроекта на гласуване, но ако бъде одобрен, ще бъде изпратен на президента Байдън за окончателно одобрение. Съобщава се, че Белият дом не е споделил с пресата дали възнамерява да подкрепи предложението за постоянно лятно часово време.
Здравен редактор
Зи Кръстич е здравен редактор за Добро домакинство, където той отразява новини за здравето и храненето, декодира диетичните и фитнес тенденциите и прави преглед на най-добрите продукти в уелнес коридора. Преди да се присъедини към GH през 2019 г., Зи насърчава храненето като редактор в Светлина за готвене и непрекъснато развива своето разбиране за холистично здраве чрез сътрудничество с водещи академични експерти и доставчици на клинични грижи. Той е писал за храна и хранене за време, наред с други публикации.