Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
В неделя, 26 март, Британското лятно време официално започва и часовниците продължават един час напред.
Това означава по-леки вечери, повече дневна светлина и слънце! Но един недостатък е, че губим час.
„Придвижването на часовниците ни напред или назад води до вътрешен часовник, който не се синхронизира с настоящия ни цикъл ден и нощ“, казва д-р Гай Медоус, експерт по сън от Бензони за легла и съосновател на Училището за сън. „Телата ни трябва да работят, за да нулират вътрешния си денонощен часовник - което е много подобно на това да изпитваме джет изоставане от полет на дълги разстояния.
„Както очаквате, загубата на един сън през пролетта е по-трудно да се приспособим, отколкото когато спечелим час през есента, тъй като ни е трудно да се събудим по-рано, отколкото сме правили за предишните пет месеца. Плюс това, нарушените модели на сън могат да направят хората неспокойни през нощта и сънливи на следващия ден. "
Bambu ProductionsГети изображения
За да се чувствате добре отпочинали, дори с смяната на часовника, следвайте съветите на д-р Гай Медоуз, за да накарате тялото и ума си да работят заедно.
1. Променете лягането си
Задайте алармата си 20 минути по-рано за трите дни преди часовниците да продължат напред, така че да станете един час по-рано в понеделник сутринта не е толкова трудно. Ако можете, лягайте по-рано и през тези дни - това ще ви помогне да се приспособите към новата си рутина, преди да започне работната седмица.
За малките деца може да е полезно да преместите други ежедневни съчетания, като дрямка, бани и време за четене. Ако не успеете да промените рутината си три дни по-рано, заспивайте с един час по-рано от нормалната вечер преди. Уверете се, че получавате препоръчителната почивка от седем до осем часа.
2. Останете активни
Докато дрямка може да изглежда като идеалният начин да презаредите енергийните си нива, това само ще обърка часовника на тялото ви допълнително. Ще се настроите по-бързо, ако продължите да сте активни и будни.
3. Изберете здравословна храна
А липса на сън влияе върху концентрацията ви. Примамливо е да ядете сладки закуски, за да компенсирате липсата на енергия - особено ако сте седнали на бюро през целия ден - но бързите корекции на захарта само ще засилят енергията ви в краткосрочен план. Вместо това, яденето на здравословна храна ще ви помогне да се почувствате по-енергизирани и освежени.
Вземете вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | кикотене: @HB | Instagram: @housebeautifuluk