Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Една нощ на лош сън може сериозно да повлияе на деня ви, но това може да се промени, ако играете по-внимателно на спалнята си.
Знаете ли, че цветът на стените, миризмата на стаята и неправилната постелка могат да окажат влияние върху съня ви? Това и много повече е разкрито в интерактивен 24-часов ръчен сън, създаден от Мебелно село, с цел да помогне на нацията да се бори с проблемите си със съня, обхващайки всичко от диети до нощни навици и пътувания.
В ръководството Лиза Артис от Съвета за сън разглежда всички неща в спалнята, които можем да променим, за да подобрим съня си. Вижте нейните съвети по-долу:
Част от това да си приспиваме е добре да са удобни в леглото. Ако купувате ново легло или матрак, не забравяйте да помислите за необходимото количество подкрепа. Тъканта е важна за контрол на температурата, когато става въпрос матраци, също.
Изборът на подходяща материя за спално бельо е от съществено значение за спокоен сън. Памукът често е предпочитан избор както за спално бельо, така и за нощно облекло, тъй като е дишащ, измива влагата и остава удобно охлаждащ към кожата. Използвайте дясната тоя завивка за годината. Не е рядкост да имате зимна и лятна завивка и да ги използвате съответно. Ако не ти е удобно в леглото - защото си
твърде горещо или твърде студено - сънят ви няма да е толкова дълбок, тъй като ще се движите повече, което ще ви накара да се събудите, чувствайки се уморени и неопреснени.
Н & М
Тъмната стая е най-благоприятна за съня, тъй като светлината казва на тялото ви, че е време да се събудите. В тъмнината тялото ви освобождава хормон, наречен мелатонин, който отпуска тялото ви, помагайки ви да се отклоните. Спането с включена светлина е категорично не-не.
Не използвайте много богати, наситени цветове, като лилаво, златисто или червено, в спалнята. Тези цветове стимулират вашата енергия, което води до лош сън. Пастели, по-специално синьо, зелено и жълто, са успокояващи нюанси които насърчават по-релаксираща среда.
Марк Скот
Някои миризми могат да повлияят на настроението ви, като ви направят по-спокойни и спокойни. Поръсете тенджера за заливка с етерични масла от лавандула или здравец, които често се използват като релаксанти - да не се използват по време на бременност или в детски стаи.
Постоянните, ниски звуци са успокояващи и помагат да се блокират други шумове. Някои хора могат да намерят да слушат „бял шум“ или релаксиращите звуци им помагат да спят по-добре. Слушането на успокояваща музика преди лягане успокоява ума, улеснявайки заспиването.
Украсете спалнята си с красиви неща, като например снимки на близки, произведения на изкуството, които харесвате или растения и цветя. Това ще ви помогне да се почувствате по-свързани с стаята и да очаквате с нетърпение да си легнете.
Н & М
Изключете технологията си най-малко два до три часа преди лягане - и това включва телефона ви - стимулирането без прекъсване от екраните създава хаос, когато се опитваме да заспим!
Не всички екрани обаче са създадени еднакви, така че ако се наслаждавате на електронни книги, използвайте електронен четец, като Kindle, а не таблет. Те използват технология за електронна хартия вместо LCD екрани за улеснение на очите преди сън.
Пазете стаята без претрупвания, тъй като е много по-трудно да се изключи в разхвърляна стая. Опитайте се да изчистите нещата (пране, хартия и др.), Така че до момента, в който се качите в леглото, да не се разсейвате.
Робърт НиколасГети изображения
Вземете вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | кикотене: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
