Аз ще бъда първият, който призна, че не пия достатъчно вода през работния ден. Това не е липса на добро намерение: започвам деня силен, но до средата на сутринта бавно започвам да падам от пистата. Сигурен съм, че виновниците (добре, извинения) са същите, които ви пораждат (т.е. не ставате от моя бюро достатъчно, за да напълня чашата си, забравяйки да запазя чаша на бюрото си или когато го направя, просто забравям за то).
Спомнете си, извън погледа, извън ума. Първата стъпка в пиенето на повече вода през целия ден е запазването на чашата (или бутилката с вода), където можете да я видите. И за повечето от нас това означава отпред и център на бюрата ни.
Ако се борите да станете от бюрото си, за да напълнете чашата си толкова често, колкото трябва (това съм аз!), Посегнете към по-голяма чаша или още по-добре голям буркан Mason. Отидете за едно-четвърт или дори 1,5-литров буркан и трябва само да го напълните веднъж или два пъти през работния ден. Плюс това, нека бъдем честни - има и новостта да се пие от буркан над чаша.
Харесва ми този подход поради няколко причини. Подобно на използването на голям буркан Mason, той улеснява изхвърлянето на повече вода, без да презареждате бурканът толкова често и прави лесен начин да следите точно колко пиете. И макар това да не е вярно за всички, пиенето на хубава бутилка просто е приятно.
Направете водата си по-вълнуваща и просто може да се изненадате колко лесно се спуска. Ако обикновената вода ви стане скучна, подсилете я с няколко заблудени листа от мента, изцеждане на лимонов сок, няколко резена краставица, нарязана ягода или някои портокалови филийки.
Със сигурност не сте единственият в офиса, който иска да пие повече вода! Поразете вашите колеги, които имат една и съща цел и създават конкурс. Не само конкуренцията повишава мотивацията, но и добавя слой от отговорност, който може да бъде полезен.
Разбрах, че моите FitBit бръмчат на китката ми, ако не правя определен брой стъпки всеки час. Може да е досадно, но това е и това, което го прави толкова ефективен.
За да имитирате това, задавайте аларма на телефона си периодично през целия ден като напомняне да пиете повече вода или да напълните отново чашата или бутилката си.
Не искате да разчитате на вашата аларма? Освен това има много приложения Ежедневна вода или подгизнал, което ви позволява да проследявате потреблението на вода и да ви предупреждавате да увеличите приема си, когато той е твърде нисък.