С всички технологии, на които сме изложени ежедневно, вреди ли ни нещо от личното ни здраве? От нашия опит, ако използвате твърде много технологии, това ще ви навреди по някакъв начин или форма. Според нас разумното използване на технологиите всъщност може да подобри вашето здраве, но всичко, което се прекалява, може да се превърне в пристрастяване.
Прекарвахме по-голямата част от дните си окабелени. Просто проверете типичния си ден. Влизате в компютъра си, когато се събудите, проверявате имейлите си и Facebook, след това закусвате и се отправяте през вратата, докато четете новини на вашия смарт телефон. Когато пристигнете на работа, влизате в мрежата и започвате да работите, но винаги включвате вашите клиенти за чат и чат, както и раздел във Facebook, ако работодателят позволява това.
Когато се върнете у дома, вероятно хапвате нещо и включвате телевизора и компютъра. Вероятно гледате някои предавания, сърфирате в Интернет, правите някои социални мрежи, преди да го наречете на ден. Безопасно е да се каже, че все повече и повече хора ще прекарват много време онлайн. Както всичко, от видео игри, онлайн RPG и социални мрежи, може да се превърне в пристрастяване.
Ако чувствате нужда постоянно да актуализирате своята времева линия в Twitter, проверете какви са вашите приятели и познати правят във Facebook, презаписват неща на вашия Tumblr, тогава може би е време да излезете и да отделите известно време извън линия. Типичната семейна вечеря вероятно включва децата ви да изпращат текстове или да използват телефоните си на масата за вечеря. Има добра граница между използването на технология и пристрастяването към нея.
Какво правите, когато се приберете? Вместо да ядем вечеря с нашите значими други, много от нас просто прекарват време за компютъра. Това е една от причините да имаме нужда да прекарваме време офлайн, особено през почивните дни. Това може да включва разходка, излизане за вечеря, ходене на кино или разглеждане на вашия град. Има много неща, които можете да направите, които не включват технологии.
Много хора забравят, че прекарването на времето с действителни хора е много здравословно. Принуждава ви да взаимодействате и не сте постоянно включени. Точно като твърде много текстови съобщения могат да наранят тийнейджърите, прекалено много време пред телевизорът ви може да ви навреди също. Ново проучване показа, че децата, които прекарват повече от два часа пред екрана, рискуват от поведенчески проблеми. Има вярване, че можем да балансираме времето на екрана с физическата активност и това не е строго точно. Проучването показва че гледането на телевизия или играта на компютърни игри за повече от два часа на ден ще доведе до по-големи психологически затруднения, без значение колко активни са децата.
Що се отнася до текстовите съобщения, тийнейджърите са склонни да пишат текст късно през нощта, докато родителите им спят, в ресторанти и в класната стая. Това се дължи на неограничените текстови планове, предлагани от някои мобилни оператори. Американските тийнейджъри ще изпращат и получават средно 2272 текстови съобщения на месец. Това е почти 80 съобщения на ден и тези данни са от 2009 г.
Лекарите и психолозите казват, че това може да доведе до тревожност, неуспешни оценки, стрес и недоспиване. При възрастни, постоянната проверка с технологиите може да доведе до проблеми, свързани със стреса. Това е една от причините, поради които е добре да изключите през уикендите или когато прекарвате време със семейството си.
Това трябва да ни принуди всички да забавим темпото, да спрем да проверяваме нашите емисии, новини и сайтове за социални мрежи. Ако децата ви виждат постоянно на вашия iPhone, тогава те ще се опитат да емулират това поведение. Гледането на филм заедно, прекарването на време в четене на книга и като цяло отделянето на време за себе си ще ви даде представа за това колко използвате технологията си. Това е една от причините да проверявам имейла си само няколко пъти на ден и разчитам на имейлите си за проблеми, свързани с работата. Не е необходимо да знаете веднага, когато получавате нови имейли или актуализации. Понякога в неделя ще проверя имейла си само веднъж. Понякога изобщо няма да го направя. Все още имам акаунт във Facebook, но влезте само веднъж на месец или така. В миналото винаги имах отворен имейл и раздела във Facebook.
Забавянето е лесно да се каже, но ако се опитвате да го направите, трябва да го правите стъпка по стъпка. Най-големият проблем е облекчаването на стреса и ако социалните мрежи ви притесняват в някаква форма или форма, не бива да инвестирате толкова много време в него.