Ако чувствате, че можете да издържите, за да станете по-центрирани и спокойни през целия си ден, тогава разгледайте ръководните медитации безплатно в YouTube - има стотици видеоклипове, които можете да избирате от това, което ви извежда от стресирано, тревожно състояние и обратно до дзен поведение. Никой делничен ден не е абсолютен бриз и е лесно да се захванете със стрес, когато вашите отговорности и списъци със задачи се трупат на километри. За да се отрежете от това, тази статия ще ви преведе през медитации, които са предназначени да се поберат в конкретни части от вашия ден: От когато се събудите, до сутрешното си пътуване до вашата обедна почивка на работното място, до момента, в който се върнете у дома и размотавате диван.
Концепцията на ръководената медитация е да ви помогне да се центрирате и да възвърнете баланса си, когато нещата в живота започват да стават твърде забързани, а видеоклиповете са супер удобни, поради това колко лесни са те. Всичко, което трябва да направите, е да ги запишете в плейлист в YouTube, предназначен за медитация, извадете слушалките от чантата си и отделете пет до 20 минути, които са ви необходими, за да се върнете на път. Вижте ги по-долу!
Въпреки че в YouTube има изобилие от удивителни насочвани медитации, много от тях надникват в 20-минутната зона. Но не всеки има такъв тип сутрин - или не искат да жертват твърде много от времето си за удряне. Имайте това предвид, ето 10-минутно медитационно видео, което има за цел да започнете деня си с положителна енергия и да постигнете продуктивност.
В зависимост от това колко късно се събуждате, приготвянето понякога може да бъде мъчително преживяване. Ти се разхождаш из къщата, опитвайки се да намериш лявата си обувка, докато едновременно миеш косата си, превръщайки първия си час от деня в нервен хаос. За да забавите този процес (и да събори безпокойството си с няколко колчета), вижте дали можете да направите това видео за медитация, докато облечете дрехите си и се приготвите пред огледалото.
Независимо дали трафикът ви повишава кръвното налягане или усещате, че нивата ви на стрес се покачват във влака, мислейки за натоварения ден, който ви предстои, това видео може да ви помогне да се отпуснете и да станете отново балансирани. Ще ви успокои и центрира, преди да е време за часовник, което ще ви позволи да започнете работния си ден като най-доброто си аз.
Искате малко релакс с вашия сандвич за обяд? Независимо дали трябва да премахнете стреса от работния ден, който сте само на половината път, или искате да се центрирате и да станете по-внимателни през останалата част от деня, този видеоклип ще ви помогне да нулирате.
Ако работата набира скорост и се почувствате уловени във вихър, хвърлете тайм-аут и отделете няколко моменти, за да се отпуснете и да си поемате дъх. Това е само пет минути, така че можете да го направите бързо на бюрото си, без никой да забележи. След това ще се почувствате много по-добре.
Дали това е един от онези дни на работа, в които не се чувствате готови да свършите нито едно нещо? Вдигаш задача, гледаш я за минута и след това намираш извинение да се изтласкаш от бюрото си и да направиш всичко друго. За да се преборите с това, опитайте този видеоклип за медитация срещу прокрастинация, който ще ви накара да се мотивирате да се потопите обратно във вашите цели и задачи.
За да оставите работните си стресове обратно на работното място и да преминете в състояние на отмора, пуснете в ушите си и прослушайте това видео за медитация, за да ви декомпресират.
Ако искате да се съсредоточите и да намерите вътрешното си спокойствие след вечеря вкъщи, това видео е отлично, за да заличи стреса, безпокойството и тревогата, които може би са ви последвали този ден. Това включва лежане на пода и дълбоко дишане и ще ви накара да се отърсите от неприятностите от последните 12 часа.
Независимо дали имате безсъние или искате да си легнете с изтрит мозък, опитайте тази медитация за сън. Това ще ви помогне да станете по-позитивни, ще изпуснете грешките, които сте направили този ден, и ще ви очаква с нетърпение утре.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много индустрии процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
Сега
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
Вчера