Да стоиш на земята си не винаги е лесно. Колкото и уверени да се чувствате по отношение на нещо, да бъдете открито уверени с другите, когато общувате вашите нужди, е съвсем различен звяр. Така че призовахме Антония Ди Лео, лицензиран терапевт и клиничен директор на Семейна терапия на Андреа Корнел за съвет как да бъдем по-настойчиви от всеки ден.
„Ако обикновено сте срамежлив или пасивен човек, може да е полезно да практикувате в огледало, преди да се представите във важна ситуация“, казва Ди Лео. „Напишете какво бихте искали да кажете и практикувайте да го казвате в огледалото, така че да го съобщавате по-артикуларно, когато дойде времето.
„За да бъдете по-настоятелни с другите, първо трябва да сте наясно със своите нужди.“ Казва Ди Лео, „Определете не само точката, която се опитвате да направите, но също така и защо чувствате необходимостта да го изразите, за да можете наистина да разберете кога общуване ".
„Важно е както да разберете, така и да демонстрирате собствената си стойност в ситуации, когато е необходимо да бъдете уверени“, казва Ди Лео. „Поддържайте положителен тон и поведение, докато комуникирате, за да изглеждате уверени в това, което казвате.“
„Има добра граница между настойчивостта и агресивността.“ Ди Лео обяснява: „Ето защо е важно да се приближите до разговаряйте спокойно и ако започнете да се чувствате зачервени или ядосани, направете пауза, за да направите няколко дълбоки вдишвания преди това продължава. "
„Ако проявяването на увереност не идва естествено при вас, не забравяйте, че може да са необходими повече от няколко опита, за да успеете да се утвърдите.“ Казва Ди Лео, „Да се научиш да бъдеш настойчив е умение - а не нещо, което естествено идва при всички по всяко време - и като всяка друга техника, изисква търпение и време, за да господар. "
„Ако все още имате проблеми с самоутвърждаването си, може да ви помогне да видите терапевт, който да разбере откъде произтича проблемът“, казва Ди Лео. "Понякога има някои основни страхове и фактори, които ви пречат да можете да заемете по-настойчива позиция за себе си."
Обичам симетрията на резолюцията на Нова година, но ми е трудно да я накарам да работи. Така през последните няколко години започнах различна традиция за Нова година: споделям целите и намеренията си за предстоящата година, заедно с това, което най-много ме вълнува през следващата година.
Лора Шокер
6 януари 2020 г.
Към този момент вероятно сте наистина готови да спрете да виждате статии за „Нова година, нови за вас“. Януари е месец, в който много отрасли процъфтяват, когато става дума за маркетинг, и можете ли да ги обвините? Стартът на новата година означава нов старт за всички и много хора гледат на това като начин да обновят личния си или професионален живот. Но понякога най-голямата грешка, която всеки може да направи, навлизайки в новата година на марката, е да мисли твърде голямо.
Оливия Мюнтер
3 януари 2020 г.
Ако сте любител на животните, живеещи в малък апартамент, имаме добри новини: Вашите квадратни кадри не трябва да ви лишават от куче. Обучителят на кучета Ръсел Хартщайн, изпълнителен директор на кученцата за забавни лапи и обучение на кучета в Лос Анджелис, казва, че кучетата са време интензивно, а не пространствено, което означава, че времето, което прекарвате с тях, в крайна сметка има значение повече от размера на вашия У дома.
Ашли Абрамсън
2 януари 2020 г.