Веднъж една приятелка ми каза, че най-добрият й съвет за самообслужване е да надценява времето, което й отнема да изпълнява повечето задачи. В резултат на това тя не се чувства припряна и стресирана през целия ден и обикновено се оказва с допълнителни джобове време, за да се отпусне просто.
Полагането на грижи за себе си беше освежаващо, защото толкова често самообслужването, а $ 10 милиарда индустрия, се разглежда като синоним на разпръскване. Разбира се, самообслужването понякога може да дойде под формата на дълбокотъканен масаж или подаряване на скъп серум за лице. Но в основата му грижата за себе си не е нещо, което трябва да се счита за недостижим лукс, на който да се отдадете от време на време. Включването на самообслужване във вашето ежедневие може да изглежда по-практично: Резервирайте почистване на зъбите, отделете малко допълнително време сутрин опаковане на здравословен обяд, създаване на бюджет, или разхвърляйки дома си, например.
„Крайният израз на любовта към себе си и по този начин, грижата за себе си, се намира в нас самите, а не в харченето на купчини пари за материални неща ”, казва Аманда Капхамер, която използва стажа си за банкиране и управление на имуществото
ПРОСТО богатство, бизнес за финансово образование и наставничество.Грижата за себе си, казва тя, може да бъде сведена до просто създаване на време за извършване на значими дейности като разходки сред природата и ежедневни ритуали, които подхранват вашето здраве, като закуска и медитация в началото на деня и декомпресиране с чаша чай преди лягане.
Тук финансовите експерти споделят най-добрите съвети за самообслужване - при условие, че не включват харчене на тон пари.
Всеки ден отделяйте време в календара си, за да направите нещо, което очаквате с нетърпение, и го следвайте, казва Кафамер. Това може да включва излизане навън или готвене на храна, която ви харесва. Възможно е да нарисувате баня, да хвърлите някои соли на Epsom и да запалите свещ, казва тя.
Ходенето и повтарянето на положителни твърдения за себе си - известно като внимателно ходене - е едно от най-простите методи за подобряване на вашето физическо и духовно здраве, казва Даша Кенеди, хилядолетен финансов треньор и основател на Счупеното черно момиче Facebook група, която насърчава финансова грамотност и ресурси за кариерно развитие за цветнокожи жени.
Обикновено, когато хората вървят, казва тя, те са на път към нещо или умът им е зает да мисли за задача, която е пред тях или човек, когото ще срещнат. „Внимателното ходене обаче ви помага да разсеете ума си, да се движите без цел и да се съсредоточите върху това, което е пред вас, вместо върху това, което е около вас“, казва Кенеди.
Може би вече сте привикнали да си правите „направи си сам“, маски за лице и мани и педис на фона на затварянето на коронавирус. Но като инвестирате предварително няколко инструмента за красота, независимо дали става въпрос за четка за почистване на лице или комплект за педикюр, може да ви помогне да се насладите на повече домашни спа дни и да спестите пари в дългосрочен план, казва спестяващият пари експерт Андреа Ворох. „Можете да намерите разнообразие от продукти, за да докажете професионални резултати при различни ценови точки“, казва тя. Ето няколко рецепти за пресни, домашни маски за всички различни типове кожа и които можете да направите с предмети в хладилника и килера.
„Приоритизирането на практиките за самообслужване и включването им във вашия бюджет винаги е бил един от най-големите ми съвети за клиентите и тази година наистина ни принуди всички да осъзнаем важността на това “, казва Бритни Кастро, сертифициран финансов плановик с лични финанси ап Мента.
Отново как изглежда грижата за себе си може да варира в зависимост от човека, но може да се наеме професионален лицензиран терапевт или да се отдели време за еднодневна екскурзия сред природата, казва тя. Идеята? Не се страхувайте да инвестирате в себе си и не забравяйте да помислите за самообслужване, когато очертаете бюджета си.
Кастро препоръчва правилото 50/20/30 за разбиване на доходите ви, така че 50 процента да отиват за фиксирани разходи, 20 процента за спестявания и 30 процента за променливи разходи.
„30-те процента могат да включват всички форми на самообслужване от спа процедури, до вечеря и терапевтични сесии“, казва тя. „Каквото и да изберете за самообслужване, умно е да включите тези елементи във вашия паричен поток в допълнение към целите си за спестяване и да намерите този оптимален баланс.“
Опитайте това упражнение: Направете списък на всички дейности, които ви оставят да се чувствате най-спокойни, най-заедно и центрирани, предлага Скарлет Маккарти, основателката на Буквално счупен, платформа за лични финанси за художници и творци.
„Докато пазаруването или разхвърлянето на артикули за самообслужване може да ви остави висок, това често не трае дълго“, казва тя.
По-скоро дейностите, които обикновено ни карат да се чувстваме най-добре, обикновено са прости като медитация, журналиране, упражнения и съставяне на списък с благодарности.
Всеки трети американци не спете достатъчно. И все пак регистрирането на адекватно количество ZZZ ще ви помогне да останете здрави и да имате повече енергия и фокус през деня, казва Уилита Чери, треньор по лични финанси и основател на Build Young Grow Wealthy. Опитайте да настроите аларма вечер, за да си напомните, че е време да започнете да се навивате и да се приготвяте за лягане. Чери препоръчва да имате солидна сутрешна рутина, която да започне почивния ви ден с положителна нотка. „Това може да включва четене, молитва, медитация, разходка или бягане или изпиване на чаша кафе с приятел или друг друг“, казва тя.