Що се отнася до нашето психично здраве, всички ние имаме различни пътувания, пълни с борби и успехи. Ние се справяме и възприемаме тези ниски и високи точки по уникални начини. Независимо от вашето пътуване, наличието на магазин за изразяване на себе си и хора, които да ви подкрепят, може да бъде от огромна помощ.
Разбира се, интернет не е перфектен - не цялата информация там е вярна, не на всички уебсайтове може да се вярва и има тролове и хулигани, които получават радост само от това, че са подли - но също така често има отговорите, от които се нуждаете, и може да повлияе на живота ви в най-положителното от начини. За някои хора правилният изход е само на няколко кликвания на любимите им платформи за социални медии.
Независимо дали имате семейство и приятели на IRL, които да ви подкрепят, когато времената станат трудни, не може да навреди да имате място, което можете обърнете се към това, когато искате да говорите за това, което ви е на ума, с хора, които имат опит от първа ръка с това, с което имате работа с. Намирането на онлайн общности, които ви карат да се чувствате сигурни, чути и разбрани, може да ви помогне много, независимо дали имате нужда от пикап в стресиращ ден или искате помощ при намирането на терапевт, на когото да имате доверие. Потърсете чатове в Twitter, които се фокусират върху причините, които ви интересуват, или които обсъждат психичното здраве и може да намерите нужните ресурси или дори да създадете нови приятели.
Когато се преместих в Ню Йорк, далеч от семейството и приятелите си, ми беше наистина трудно да се приспособя и да се запозная с нови хора. Обмислях да се преместя в друг град, където вече имах приятели, но след това се възползвах от присъствието си в Twitter и го използвах за среща с нови хора, както в моя град, така и по света. Присъединих се към онлайн общности като Femsplain което ми помогна да намеря гласа си, да се чувствам по-уверен и да помоля за помощ, когато имах нужда, и това наистина промени живота ми. Разбира се, социалните медии не са за всеки, но ако сте отворени за нови преживявания и връзки, намирането на система за онлайн поддръжка може да има огромно значение.
Когато мислите за Instagram, вероятно си мислите за сладки снимки на котки и апетитни снимки на храни, но за някои хора мрежата се превърна във важна стъпка в процеса на възстановяване. Instagram всъщност е дом на голяма общност от хора, които са се сблъсквали с хранителни разстройства и които използват платформата документирайте тяхното възстановяване. Някои от тези акаунти публикуват всичките си ястия като начин за проследяване на напредъка им например, докато други просто публикувайте селфита и неща, които ги карат да се чувстват щастливи и уверени - като същевременно са откровени и честни относно своите добри и лоши страни дни. Много от тези акаунти също са частни или анонимни, така че те могат да се чувстват по-отворени за публикуване на своите преживявания.
Можете също така да използвате социалните медии, за да проследявате и пишете за вашето възстановяване или психическото си пътуване по други начини - просто да пишете или да пишете Блогът на Tumblr за преживяванията ви (независимо дали държите акаунтите си публични или частни) може да ви помогне да извадите мислите си и да видите докъде сте стигнали идвам. Лично аз поддържам Tumblr, в който има само някои избрани последователи, които са се сблъсквали с подобни преживявания като мен - не публикувам често, но когато усетя, че трябва да извадя нещо, това много помага. Това е като воденето на дневник, но с приятели от другата страна, за да ви насърчават.
Ако сте готови за това, можете да използвате следните социални медии, за да помогнете в борбата със стигмата около психиката заболяване и психично здраве, така че другите да могат да се чувстват по-уверени в това, че искат помощ и споделят своите истории. Психичното здраве е нещо, което хората често държат за себе си, но ако бъдете по-отворени към него, това може да ви помогне да се възстановите и да помогнете на другите да разберат, че не са сами. Един от любимите ми примери за това е хаштагът #Talking AboutIt (стартирано от Сами Никалс), което насърчава хората да пишат за своите чувства и преживявания, свързани с психичното здраве. Някои #Talking AboutIt последователите го използват, за да говорят за възстановяването си, докато други споделят, когато се борят с психичното си здраве, но най-хубавото в това е, че Nickalls и други, които следват хаштага, бързо предлагат подкрепа и насърчение.
Има обаче недостатък в това, че трябва да сте наясно с влизането: да бъдете активист в социалните медии може да ви отвори за омраза - особено на много публични платформи като Twitter - така че доброто трябва да надвишава лошото, или просто ще ви се отрази повече здраве. Но ако имате добра система за поддръжка и чувствате, че можете и искате да промените нещо, може просто да можете да помогнете на други в нужда - и да си помогнете в процеса.