Разболяване на почивка: Неудобно е, но се случва. Разбира се, не сте планирали да почувствате това гъделичкане в гърлото си, когато очертавате остатъка от пътуването си! Но отхвърлянето на симптомите или обвиняването им в храната или прекаляването през нощта преди това често може да влоши нещата - и да изложи на риск всички останали във вашия екип за почивка.
Дори да сте едва по средата вашата ваканция, има начини да управлявате как се чувствате - и може би дори да си прекарате добре до края на бягството си или пътешествие. Ето шест съвета какво да направите, ако се разболеете на почивка, според експерти.
Малко неща са по-лоши от това да бъдете хванати неочаквано от болест, след което да се наложи да съберете енергия, за да търсите лекарства без рецепта на място, което не ви е познато. Ето защо експертите препоръчват да пътувате с няколко ключови удобства, дори ако се чувствате на 100 процента преди пътуванията си. (Ако започнете да се чувствате зле преди началото на вашата ваканция, определено трябва да отложите и да дадете приоритет на здравето си - за това е застраховката за пътуване!)
„Преди ваканцията си съберете а комплект за първа помощ само в случай, че някой с вас се разболее ”, казва Д -р Кристин Струбле, лекар от района на Феникс. „Продукти като Tylenol, Motrin, Benadryl, Afrin спрей за нос, таблетки за гърло, пакетчета Pedialyte, торбички с чай от лайка и пакети с мед са умни, за да бъдат удобни.“
Понякога спешните медицински случаи са неизбежни и трябва да посетите лекар или да бъдете прегледани от лекар в клиника за спешна помощ. „Не забравяйте да имате достъп до документация, свързана със здравното осигуряване, която може да ви е необходима, докато пътувате“, д-р Сюзън О’Съливан, директор по клиничен опит в LetsGetChecked, разказва Apartment Therapy. Последното нещо, което искате да направите, е да се притеснявате за нарастващите медицински разходи, когато се върнете у дома.
Д -р О’Съливан също препоръчва да се направят някои изследвания предварително. „Обърнете внимание на номерата на спешните служби и знайте къде да намерите информация за местните клиники и аптеки, ако имате нужда от тях“, казва тя. Ако искате да сте подготвени, инвестирайте в застраховка за пътуване. Въпреки това, не всички условия са покрити от застраховка, така че прочетете дребния шрифт, за да решите дали отговаря на вашите нужди.
„Ако трябва да вземете специални мерки за пътуване до вкъщи, опитайте се да видите какво ще включва това възможно най -скоро“, казва д -р О’Съливан. „Вашата застрахователна компания за пътувания може да окаже известна подкрепа и с това.“
Ако ви е гадно, поддържането на тялото ви хидратирано е нискотехнологичен начин да се подхраните. „Пийте много течности като вода, кокосова вода, прясно изцеден портокалов сок или Pedialyte “, казва д -р Струбъл. Ако желаете нещо топло, супата с пилешко фиде или бульон от кости или зеленчуци също са добри варианти, а чайът от лайка с мед и лимон може да помогне за успокояване на възпалено гърло. Можете също да опитате таблетки за смучене, парни душове или вани или триене на гърдите като тези от Wellements или Vicks Vapor Rub.
За стомашни проблеми, като повръщане и диария, д -р Струбъл препоръчва допълнителни мерки за хидратация. „Пиенето на Pedialyte или консумирането на солени храни като бисквити и бульони [може] да ви помогне да задържите вода“, казва тя. При болки и болки, както и при треска, Tylenol и Motrin ще помогнат с известно облекчение.
Д-р О’Съливан също отбелязва, че „доброто хранене ще подпомогне възстановяването ви“, затова се опитайте да се напълните с храна, богата на хранителни вещества, ако имате апетит за това.
За да избегнете влошаване на леко заболяване, ключът е да си осигурите подходяща почивка и релаксация. „Не стресирайте тялото си с ненужна енергия“, казва д -р Струбъл. Това може да удължи възстановяването ви, ако не позволите на тялото да се забави.
Винаги е от решаващо значение да се спазват добрите хигиенни мерки. Struble препоръчва да продължите да миете ръцете си или да използвате дезинфектант за ръце. Ако не можете да си измиете ръцете, „избягвайте да докосвате очите, носа и устата си, дезинфекцирайте повърхностите и винаги покривайте носа и устата си с лакът или кърпичка, когато кашляте или кихате “, каза тя казва.
Ако пътувате сами, обадете се на член на семейството или приятел, за да им уведомите, че се чувствате зле, за да могат да се застъпват за вас и да съберат медицинска история, ако имате нужда от нея. „Полагането на грижи, когато сте далеч от дома, може да отнеме повече време, отколкото сте свикнали, или може да има езикови бариери“, отбелязва д -р О’Съливан. "Те също няма да имат под ръка вашата медицинска история."
Това е последното нещо, което очаквахте да се случи, но сега, когато сте болни, не искате да заразявате другите. „Ако сте изложени на риск от предаване на инфекция на други хора, като например COVID-19, се самоизолирайте и опитайте се да стоите далеч от другите, особено неваксинираните и медицински уязвими “, д -р О’Съливан. „Следвайте местните указания за известия и се тествайте, ако са ви достъпни.“
Независимо от вашия ваксинален статус, добра идея е да знаете как изглеждат случаите на COVID в мястото, където сте на почивка, преди да заминете. Ако видите, че в района има скок, помислете за отлагане или пренареждане на вашето пътуване-и винаги вземете предпазни мерки като социално дистанциране и носене на маски, независимо от скоростта на разпространение. Запишете местоположението и информацията за контакт на място за тестване преди пристигането ви, при случайност ще ви е необходим тест, за да се върнете у дома или да управлявате симптомите.
Може да бъде истинско нещастие да пропуснете дейностите, които сте планирали по време на ваканцията си, но това не означава, че трябва да се откажете от извършването на алтернативни дейности, които биха могли да бъдат еднакво удовлетворяващи. Почивайте си много и ако сте готови, вижте дали можете да си вземете малко книги или доставки, доставени, за да ви занимават. Може би е подходящ момент да прегледате това, което току-що излезе стрийминг сериали или чуйте няколко интересни аудиокниги.
„Това може да ви помогне да направите престоя си по -комфортен и да не държите ума си от факта, че може да пропускате нещата“, добавя д -р О’Съливан.
Рудри Бхат Пател
Сътрудник
Рудри Бхат Пател е бивш адвокат, превърнал се в писател и редактор. Нейната работа се появява в The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats и други. Тя живее във Финикс със семейството си.