Социалните медии не са лоши. Но със сигурност не всичко е добре. От повишена тревожност и депресия, загуба на памет и нарушен сън до по-финото въздействие на FOMO и пропуснати възможности за създаване на смислени лично връзки, социалните медии могат да бъдат нож с две остриета.
Един от начините да разберете със сигурност как присъствието в социалните медии се отразява на вас лично е да го изключите за малко от уравнението. Правих това няколко дни наведнъж и бях шокиран от мира и спокойствието, на които се наслаждавах през тези периоди.
Не разчитайте на самоконтрол, за да ограничите потреблението си в социалните медии. Отстранете изкушението от масата, като изтриете приложенията за социални медии от телефона си. Може да бъдете посрещнати с страшно предупреждение за това какво ще се случи, ако ги изтриете, но няма да загубите акаунта си или данните си. Всичко изтриване на приложения за социални медии от вашия телефон е... изтриване на приложенията от вашия телефон.
Също така, не се чувствайте, че трябва да правите някакви съобщения за вашето „заминаване“ или да се притеснявате, че ще пропуснете важна информация от PTA или групата на вашите любители на растенията; гладуването ви трябва да бъде само няколко дни.
Обърнете внимание на моментите, когато инстинктивно посягате към телефона си. Обърнете внимание и на това колко повече свободно или небързано време изглежда имате без разсейването и загубата на време от социалните медии. Имате ли умственото пространство да се свържете повече с хората около вас? Постигате ли значителен напредък в тази книга, която четете? Преди всичко, настройте се на всякакви различия в това как се чувствате без социалните медии в ежедневието си.
В края на уикенда отделете няколко минути, за да помислите какво сте научили от опита и дали искате да направите някакви промени в начина, по който отново интегрирате социалните медии в живота си.
Запомнете: става дума за подобрение, а не за съвършенство. Всяка седмица можете да изберете да работите по задачата, която сме ви изпратили, или да се заемете с друг проект, до който сте възнамерявали да стигнете. Също така е напълно нормално да пропуснете уикенда, ако сте заети или не се чувствате по задачата.
Шифра Комбитс
Сътрудник
С пет деца Шифра научава нещо или две за това как да поддържа доста организирана и доста чиста къща с благодарно сърце по начин, който оставя много време за хората, които имат значение повечето. Шифра е израснала в Сан Франциско, но е започнала да цени живота на малкия град в Талахаси, Флорида, който сега нарича дом. Тя се занимава професионално с писане от двадесет години и обича лайфстайл фотографията, запазването на паметта, градинарството, четенето и ходенето на плаж със съпруга и децата си.