Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Внимавайте за тези сложни неща, които могат да повлияят негативно на качеството на вашето затворено око.
1. технология
Това означава смартфони, таблети, телевизори, вие го наречете. Изкуствената светлина, която се излъчва от тези устройства, води до по-малко производство на мелатонин в мозъка; химикалът, който ви помага да заспите и регулира цикъла ви на сън, което означава, че ще имате по-трудно време да кимате.
2. Тежки или електрически одеяла
Въпреки че топлата и уютна настройка може да звучи като нещо, което би ви помогнало да спите по-добре, по-високо телесните температури нарушават съня - така че е по-добре да не залепвате с лек чаршаф или покривало.
3. Цветът на стената
Ако твоят стени на спалнята са кафяви, лилави, сиви, златни или червени, може да повлияят негативно на съня ви, показва проучване от Travelodge, който изследва цветовете на спалнята в 2000 домове и полученото качество на собственика на сън. Искате оптимизирано затворено око? Тези със сини стаи получават средно най-много сън на нощ.
4. Бутонът за отлагане
Въпреки че се чувствате толкова добре да получите допълнителни 15 минути сън след удряне, това всъщност нарушава вашия REM сън, a.k.a. мечтаното тежко приспиване, което правите за няколко часа преди да се събудите, което води до фрагментиран сън и ви кара да се чувствате още повече изморен.
5. Вашият матрак
Износен, провиснал матрак може да засили болката и сковаността в гърба, което води до дискомфорт и лош сън. Трябва да купувате нов на всеки осем до 10 години.
6. Зарядни
Оказва се, че дори зареждащите устройства в спалнята ви биха могли да повлияят на съня ви - особено ако имат малко синя светлина. Сините дължини на вълната са "мощна" светлина, която влияе на вашия циркаден ритъм. Заредете го някъде другаде или направете сок сутрин.
7. боклуци
Майка ти беше върху нещо, когато тя те караше да чистиш своето разхвърляна спалня през цялото време - неопределено пространство може да доведе до безпокойство и лош сън.
8. Вашата възглавница
С времето използването на грешна възглавница - твърде мека или твърде твърда - може да доведе до скованост на мускулите, болки в нервите, тендонит и тонове дискомфорт, докато почивате. В зависимост от това дали спите по гръб, страна, корем (или комбинация), може да се наложи да инвестирате в различен вид подкрепа.
9. Вашият домашен любимец
Едно проучване установи, че 30 на сто от участниците му, които са спали с четириног приятел, са се събудили, защото 63 процента от домашния им любимец са имали лошо качество на съня, а 5 на сто са казали, че имат проблеми с падането спи.
10. Вашият партньор
Да, поради многото причини вероятно вече се сещате за такива като хъркане, усукване и завъртане, топлина на тялото, завиване на одеяло. Ако вашият съпартиец ви поддържа през нощта, помислете дали имате нужда от по-голямо легло, отделни одеяла или матрак от мемори пяна, за да сведете до минимум изменението на движението. Що се отнася до хъркането, помислете дали да разберете дали вашият партньор има по-голям здравен проблем, който го причинява, така че можете да научите повече за наличните възможности за лечение.
Получавайте вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | кикотене: @HB | Instagram: @housebeautifuluk