Аз бях нощна сова. Полунощен филм? Няма проблем! След парти? Аз бях там. Но, в интересен обрат на житейските събития, започнах сънливо неудобно в началото на тези дни. Очевидно това означава, че някои от навиците ми за късно вечер трябваше да се променят (здравей 10:30 лягане), но когато знам, че ще трябва да стоя до късно? Аз правя тези неща.
Малко упражнение в деня, в който знаете, че ще трябва да закъснявате, наистина може да помогне на тялото ви да се почувства по-будно и джаз за дълга нощ напред. Не полудявайте, не искате да бъдете напълно заличени. Целта е да се почувствате заредени с енергия, така че малко лек кардио, йога (допълнителното дълбоко дишане работи добре) или дори просто разходка в квартал може да е достатъчна.
Една кратка късна следобедна дрямка наистина може да ви освежи и да ви развълнува за вечерните ви планове. Не прекарвайте прекалено дълго време за сън - 20 минути са перфектно време, така че да не влизате в по-дълъг цикъл на REM и да се събуждате грозно, отколкото да се зареждате с енергия.
Добре приготвената чаша кафе може да ви помогне да бъдете нащрек по-късно от нормалното, но не прехвърляйте знака си и случайно поддържайте себе си ВСИЧКА нощ. В зависимост от вашата толерантност, кофеинът може да отнеме осем часа, за да напусне системата си, така че пийте след обяд, а не след вечеря.
Нищо няма да ви направи по-сънливи от тежка вечеря или много напитки. Добре балансираното хранене и много вода ще ви продължат. Много богата храна само ще накара тялото ви да работи много по-трудно при храносмилането (вместо да ви даде нужната енергия). Но не забравяйте и да ядете! Имате нужда от гориво, особено ако ще сте будни много по-дълго от обикновено.
Най-лесно е да останете будни, когато сте нагоре, правите неща и получавате кръв. Късните нощни танци са перфектни. Най-трудно е, когато седите неподвижно, особено в тъмното. Рецепта за бедствие? Късен филм или дълга, продължителна игра. Опитайте се да персонализирате дейностите си за късна нощ за успех.
Виждали сте го в „Коледна ваканция“ и в „Голямата коледна светлинна борба“: за всеки човек, който избере няколко, слаби празнични декорации за от външната страна на къщата им има друга, която почти изтрива електрическата мрежа, благодарение на осветени Дядо Коледа, стробо дисплеи и дори придружаващи музика.
Ламбет Хочвалд
17 декември 2019г
