Happy Place е чисто нова редакционна поредица, посветена на това да ви помогне да живеете най-щастливия и здравословен живот у дома. Всяка седмица в продължение на 4 месеца споделяме бързи, изпълними и изобщо не проповедни съвети, които уелнес професионалистите, експертите по домашен декор и редакторите на апартаментна терапия всъщност използват (наистина!). Регистрирай се сега, за да получите 16 седмици полезни съвети във входящата си кутия.
От печенето на закваска до правенето на пъзели, всички имаме супер в някаква дейност по време на пандемията. За редактора на Apartment Therapy Entertainment Николета Ричардсън това беше фитнес. Ричардсън вече обичаше да тича и да храни тялото си със здравословни, подхранващи храни. Но по време на блокирането тя направи крачка напред и стана сертифициран от AFAA групов фитнес инструктор. Сега, освен че следва собствената си фитнес рутина, тя води онлайн тренировки, за да помогне на другите да превърнат упражненията в част от ежедневието си.
За да подкрепи новия си график за преподаване (и разширените навици за тренировка), Ричардсън създаде фитнес кът в апартамента, който споделя със съпруга си. Това е мястото, където тя съхранява оборудването си, разгръща постелката си, за да преподава час, и участва в една от новите й любими тренировки: вдигане на тежести. Наличието на кът от дома й, посветен на фитнеса, я поддържа вдъхновяваща и й помага да започне деня с положителна, енергична нотка.
„Да бъдеш здрав у дома означава да създадеш рутина и среда, която подхранва твоето благополучие“, казва тя. „Чувствам се най-здравословен, когато вляза в ритъма да тренирам сутрин, вземам душ и се почиствам за предстоящия ден.”
Помолихме Ричардсън да сподели най-добрия си съвет за това как можем да разработим собствените си уелнес процедури у дома - без да харчим много тесто, да пренареждаме домовете си или изцяло да ремонтираме вече заетите си графици. Прочетете нататък (и слушай) за нейните топ съвети.
Отделете място за вашите основни неща за тренировка, дори ако това е само кърпа или постелка в ъгъла на вашата всекидневна или офис. „Това ви позволява да знаете, че внимателно сте създали пространство за физическа форма в живота си – и че това е част от вашия дом“, казва Ричардсън. Освен това, когато всичко е готово за вас, е още по-лесно да вместите тази тренировка.
Ако мразите тренировката си, няма да продължите да се появявате. От barre до йога, завъртане към HIIT, Ричардсън препоръчва одитиране на безплатни класове в YouTube или Instagram, за да получите представа какво ви кара да се движите. И оставете място да бъдете изненадани от това, което харесвате! Ричардсън винаги избягвала да вдига тежести, но след като следвала програма на личен треньор, тя се влюбвала в тях. „Сега вдигам по-тежки тежести и много по-често, отколкото някога бих си представял – и моето тяло и ум ми благодарят за това!“
Останете мотивирани с енергизираща закуска или напитка. Подхранвайки тялото си с полезни вкусове, които обичате, ще се настроите за още по-голям успех. В дните, когато преподава онлайн уроци, Ричардсън се наслаждава на чаша Yogi Sweet Tangerine Чай с позитивна енергия. С нотки на лотос и ободряваща смес от черен чай Асам и листа йерба мате, това е нежен прилив на енергия.
Бъдете свой собствен приятел за отговорност! „Ако тренирате сутрин, спете с дрехите си за тренировка“, казва Ричардсън. „Ако тренирате вечер, носете дрехите си за тренировка като дневни дрехи (ако е възможно).“ И ако наистина имате нужда от подтикване? „Регистрирайте се за клас, който има строга политика за анулиране!“
[АУДИО ЕДИНИЦА ТУК: Аудиофайлът, базиран на одобреното копие, ще бъде включен в следващия кръг.]